“入秋吃五宝，入冬不穿袄”，防燥又润肺，赶走“秋老虎”一身轻

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俗话说的好：以下无病三分虚。立秋之后，虽然天气逐渐转凉，但是“秋老虎”的威力还有少许，空气干燥人体极易出现口干舌燥，皮肤干痒，咽痛等等“秋燥”症状。老祖宗的智慧告诉我们，这个时候调整饮食胜过吃一百种药。记住一句话：“入秋吃五宝，入冬不穿袄”，这句话提醒我们通过食用当季的滋补食材，滋阴润肺，增强体质，为过冬打下基础。

这次就推荐5道简单易学的美味菜谱，帮助我们吃出健康，一身轻松。

1.莲藕

莲藕清热润肺，熟吃性温和，健脾开胃，富含铁、钙、植物蛋白和膳食纤维。

推荐菜谱：糖醋莲藕片

材料：莲藕，番茄酱，1勺玉米淀粉，2勺香醋，1勺白糖，半碗清水。

2.银耳

银耳富含天热胶质，滋阴润肺，长期吃润泽皮肤，淡化色斑。

推荐菜谱：雪梨银耳羹

材料：一个雪梨，适量银耳，一小把冰糖，适量红糖，一小把枸杞，适量百合，一把冰糖。

3.南瓜

南瓜性质温和，补中益气，富含胡萝卜素，维生素E和果胶，能保护呼吸道黏膜跟健脾和胃。

推荐菜谱：南瓜蒸水蛋

材料：2个鸡蛋，适量牛奶，适量南瓜。

4.山药

山药不燥不腻，是健脾胃的好东西，同时益肺气，非常适合秋季脾胃虚弱，食欲不振的朋友。

推荐菜谱：山药炒肉片

材料：适量山药，适量里脊肉，一勺生抽，生姜片，葱段，少许盐。

5.秋梨

秋梨被誉为：天然矿泉水。可见它的含水量高，多汁味甜，生吃清热降火，熟吃润肺化痰，是秋天不可缺少的水果。

推荐菜谱：蒸梨

材料：梨子，红枣，枸杞，冰糖。

在这个夏秋相交之计，不妨将这“秋季五宝”端上餐桌，它们平凡而珍贵，用最温和的方式，为家人的健康筑起坚实的屏障，愿您吃的美味，吃的健康，从容应对“秋老虎”，温暖舒适迎接冬天的到来。