7月20入伏，今年是“10年难遇”三伏天，建议：3事要做，2物不吃

“九夏苦炎热，入伏气候恶”。时间过得飞快，转眼之间，就已经来到了入伏的前夕，今年的三伏天是在公历的7月20日，农历的六月廿六，距离入伏的时间只有4天了。三伏天，它是一个大的范围，其中包括了初伏、中伏还有末伏，那个阶段最热呢？一般来讲，都有可能，所以人们干脆把整个的三伏天，称之为是一年当中最炎热的时间段，因此，也就有了“冷在四九，热在三伏”的说法。

三伏天的历史相当悠久，在很早之前，人们就已经关注到了这段时间的炎热，所以也想出了不少的降暑偏方，甚至也有了判断啥时候入伏的一个口诀，还记得那句“夏至三庚入伏”吗？从夏至日开始，出现的第三个庚日，就是初伏，第四个庚日，就是中伏，立秋后第一个庚日，就是末伏，这便是古人说的“三伏天”。

都说冬病夏治，而在三伏天，无疑就是避暑养生的一个最佳时间，在此时一定要注意，不能乱发脾气，同时还要记住，不要去贪凉吃一些冰镇的瓜，吹着寒凉的空调，这都会导致寒气入体，容易引发人们的不适。

进入三伏天，饮食尤为的重要，在北方有，头伏饺子二伏面的说法，而在南方，入伏一只鸡，一年好身体的说法，有的地方，还会吃伏羊，晒伏姜，或者是喝伏等，都是为了更好的保护身体，防止中暑。

今年的三伏天时间是怎么样的？

从7月20日开始入伏至7月29日（共10天），这便是初伏的一个时间；从7月30日至8月8日（共10天）便是中伏；从8月9日至8月18日（共10天）这就是三伏天的末伏。也就是说8月19日就出伏了。

今年的三伏天很特殊，人们说是“10年难遇”三伏天，这是为啥呢？

今年是乙巳蛇年，而干支历60年一个循环，即使我们单看蛇年，也要12年循环一次；此外，就是看三伏天的一个天数，今年也是比较特别的，以往大多数时候，我们看到的就是40天的三伏天，中伏有20天，但是今年只有30天，30天蛇年的三伏天，那么说10年难遇，也就比较正常了。

而且今年还是晚入伏，这最近几年，入伏的时间都要早于2025年7月20日，所以今年的入伏日相对来讲是比较晚的。

7月20入伏，今年是“10年难遇”三伏天，按照传统，建议大家：3事要做，2物不吃，这里分别指的是什么呢？下面我们就一起来看看，大家记得早做准备！

三伏天3事要做

天气炎热记得开空调

很多人尤其是老一辈人，节省习惯了，天气炎热，即使子女给装了空调，也舍不得开，认为会浪费电，而且还认为以前天气热也是这么过来的，现在依然可以这样过，但殊不知现在的气温比以前要高不少，如果天气异常炎热的时候，不去开空调，很容易出现中暑，或者是脱水的一个情况，这样很容易出现热射病之类的。

和人交流记得心平气和

三伏天的天气，会比较的潮湿闷热，这样人的情绪也会受到影响，甚至容易出现情绪失控的一个情况，这样只会让矛盾更加的尖锐。

在《黄帝内经》中记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也……”意思就是，我们要跟随时令来，保持心情豁达，这样才能更加的舒坦。

所以在和人交流的时候，不要心烦气躁，要冷静之后，再来进行沟通，这样效果反而会更好。

正午记得躲高温太阳

在正午的时候，尤其是三伏天的正午，地表温度会非常的高，这个时候，我们一定要记得，躲避高温太阳，也就是伏起来，减少出门，更不要去干一些体力活。

如果真的要出门，也要带好水以及防晒，还有防晒衣，不要长时间暴露在太阳下面，不然的话，很容易造成高温中暑。

三伏天2物不吃

剩菜剩饭不吃

三伏天天气比较的炎热，一些剩菜剩饭，尤其是晚上吃的，像绿叶蔬菜这些，我们一定不能去吃，不然的话，很容易出现腹泻的一个情况，给身体带来很大的一个危害，尤其是中老年人。

路边摊凉菜不吃

路边摊的一些凉菜，保存不是特别的好，而且很容易滋生细菌，甚至有些可能已经发酸了，这样的吃进肚子里面，也容易吃出问题，而且像这种天气，我们家里自己的菜，放几个小时就坏了，而这些凉菜，还是在户外，那就更不用说了。

7月20日入伏，我们一定要提前做好准备，不能去乱吃，同时也不要节省过度了，比如说天热的时候，一定记得开空调，还有就是炎热的天气，我们尽可能的选择吃一些容易消化的食物。