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“老李，60出头的人了，最近总觉得浑身没劲，尤其是早上起来，腰酸腿软，整个人像被掏空了一样。”
“这还不止，晚上睡觉出汗多，房事也力不从心，哪还有年轻时候那股劲儿？”

你是不是也有类似的困扰？看似“亚健康”的症状，实则背后隐藏的可能是——肾阳亏虚。

很多人以为肾虚就是年轻人“熬夜太多”，但事实上，中老年人群因为体虚、代谢下降，肾阳流失更严重。可怕的是，大多数人并没有意识到这种虚损正在一步步侵蚀健康，甚至影响生活质量。

中医有云：“肾为先天之本，阳气不足，百病易生。”在古方基础上改良的八味益肾丸，正是针对肾阳亏虚的一剂良方：温补肾阳、固本培元、改善疲软无力。

从根上“补肾阳”，让你重回元气满满的状态。

八味丸到底有什么奥秘？肾阳亏虚具体有哪些表现？用了之后能恢复到什么程度？这篇文章带你一探究竟。

总是软趴趴，是不是肾阳亏虚在作祟？

不少人早起没精神、畏寒怕冷、夜尿频繁、性功能减退，却以为只是“上了年纪”的自然现象。其实，这正是肾阳亏虚的典型信号。

肾阳是维持人体生命活动的基本能量之一。根据《中医内科学》，当肾阳亏虚时，人体代谢变慢、血液循环减弱、免疫力下降，表现为：

• 疲倦乏力：总觉得没劲，稍微活动就累；
• 腰膝酸软：站久走久，腰酸腿沉；
• 畏寒怕冷：明明是秋天，却像身处寒冬；
• 阳痿早泄：性欲低下，能力下降；
• 夜尿多、尿频：尤其夜间频繁起夜影响睡眠；
• 面色苍白、舌淡苔白、脉沉细：中医四诊指标常见特征。

一项发表于《中华老年医学杂志》的调查显示：我国40岁以上男性中，约42%存在不同程度的肾阳虚表现。尤其50岁以上人群，由于肾功能自然退化，症状更明显。

如果你总觉得“人没劲”“心没火”，可能不是你矫情，而是身体真的需要调理肾阳了。

坚持调理，3个月后，身体可能发生这些转变

使用八味益肾丸调理肾阳亏虚，临床观察发现，连续服用1-3个月后，很多人出现了以下积极变化：

• 气力提升，精力恢复

服用2周后，部分患者反映晨起不再疲乏，白天也不容易犯困，精神状态明显改善。

• 阳气升腾，怕冷缓解

服用1个月后，手脚冰凉、畏寒等症状减轻，部分患者甚至冬天也不需要开暖气。

• 房事能力改善，自信回归

男性患者反馈性生活能力有显著提升，持续时间增长、勃起更有力，夫妻关系更和谐。

• 腰膝不再酸软，走路更轻快

坚持调理3个月后，多数中老年患者表示“爬楼梯不喘了”“逛公园也能多走几圈”。

• 夜尿减少，睡眠变深

夜间起夜次数减少，部分患者由原来的3次减至1次，整夜不醒的比例提升达60%。

这些变化都不是“灵丹妙药一吃见效”，而是基于中医“扶正固本”理念，通过持续调理肾阳，逐步恢复身体机能。

建议这样做，这3招助你把肾阳补到根上

1. 科学使用八味益肾丸，系统调理

八味益肾丸，源自经典古方“金匮肾气丸”。它由附子、肉桂、山药、山茱萸、熟地黄、泽泻、茯苓、牡丹皮八味药材精妙配伍、精心调配而成，诸药相辅相成。

• 附子+肉桂：温补肾阳，增强基础能量
• 山药+山茱萸+熟地黄：滋养肾精，补而不燥
• 泽泻+茯苓+牡丹皮：利湿排浊，避免“虚不受补”

建议在专业医生的指导下服用此药。通常情况下，服用疗程为1 - 3个月；若症状较为严重，疗程可酌情延长至6个月。

2. 饮食温补，忌寒凉伤阳

日常饮食可多吃温性食物，如羊肉、核桃、黑芝麻、生姜、大枣等；少吃或避免生冷寒凉食物如西瓜、冷饮、苦瓜。

中医讲“阳虚者忌寒”，尤其早晨空腹、睡前、雨天等更需注意。

3. 调整生活节奏，扶阳养正

• 早睡早起：阳气随日出而生，夜间活动过多损阳伤精；
• 适度锻炼：推荐太极、八段锦、快走等养生运动；
• 远离过劳与焦虑：精神疲惫也会透支肾阳。

适度泡脚、按摩足底涌泉穴、腰部热敷等，也能促进肾区血液循环，辅助提升肾阳。

从今天起，认真关注你的身体信号，别再把“软趴趴”“怕冷”“没精神”当成“年纪大了”的必然。肾阳亏虚可以通过中医调理改善，关键是你愿不愿意开始。

当然，八味益肾丸虽好，但具体适应症与用量仍需医生辨证施治，切勿自行盲目服药。

若出现上述症状，建议您前往当地正规医院的中医科面诊。专业医师会根据您的具体情况，为您量身打造契合自身的个性化诊疗方案。祝您肾气充盈、元气满满！

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料：
1.《中国食物成分表(第六版)》
2.《金匮要略》原文注释与现代解读
3.《中医内科学（第9版）》人民卫生出版社
4.《中华老年医学杂志》2021年第40期：肾阳虚症状流行病学调查
5.《中成药治疗肾阳虚临床路径研究》中华中医药学会
6.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》