养老十二字

原标题：【茶书轩】一人一茶，挺好·系列四十——养老没啥复杂的，记住十二言，柴米油盐里过日子，只求吃得香、过得安、心里踏实

开篇：清晨，泡杯龙井，静坐窗前，一人一茶，自在惬意。抿着茶刷着手机，一条《养老十二言》，深有同感。其实老人渡老，不用说啥大道理，“吃喝玩乐、衣食住行、生老病死”这十二字，就是过日子的实在章程。不贪富贵、不图热闹，只求吃得香、穿得暖、玩得乐、过得安，在柴米油盐里寻舒坦，这就是晚年最好的光景。晨光已漫进窗，今儿想写篇《养老十二字》赏析，不玩虚的，聊聊晚年过日子的真切感悟，与各位朋友分享。

吃：一日三餐，吃饭从无挑拣心。小编邻居曾在部队代理过司务长，每天照顾92岁母亲买菜做饭。他和小编说，做鱼丸不要掺肉馅，老人怕油腻伤脾胃，把鲜鱼剁碎捏制。早上去菜场买菜看看青菜带不带露水，买鸡蛋对着光看看散黄吗，每天三餐做好给老母亲——早餐一碗黏糊杂粮粥，撒几粒红枣配自制咸菜，慢慢喝到胃里暖乎乎；中午炒两盘家常荤素，吃饱吃好才有力气；晚饭七分饱，天黑前准上桌，粗茶淡饭里全是踏实的烟火气。

喝：酒盅偶尔端起来，不为买醉只为凑个乐。小编一个老同事，年轻时酒量很不错，可惜喝伤了身子。现在顶多抿一小杯黄酒解解馋，喝两口就放。以前他家里还自己酿米酒，后来年纪大了搬酒瓶费劲，喝完那坛就没再做了。现在老友凑到一块，就换了清茶待客，常去公园石桌坐着，保温杯里泡着菊花茶，茶烟慢悠悠飘着，边抿边唠年轻的旧事。他说：“不贪杯、不拼酒，图的就是这份舒心雅致，说到底，喝得舒坦健康，比啥都强。”

玩：物质上啥都看淡，精神头可得足。小编认识个大姐，以前是开药房的，退休后喜欢跳舞唱歌，自掏腰包买了音响，还给大伙下配乐，组织起四支近千人舞蹈队伍。每天广场集合练舞步，还参加各类演出和比赛，大姐每天快快乐乐的。今年初，小编除了在松江老兵合唱团唱歌，还等了整一年，总算报上了虹口区老年大学的声乐班。跟着老师学唱歌，和老年歌友一起练唱，这老有所乐的日子，过得充实又热闹，一点儿不觉得孤单。

乐：花钱得有分寸，别抠抠搜搜委屈自己，也别大手大脚乱花。手头宽裕了，就多买点爱吃的、好用的，图个舒心。小编有个邻居大姐，每次收到儿子寄来的时令水果，拆快递时总小心翼翼的，生怕把包装弄破，逢人就念叨“你看，孩子心里记着我呢”。但也得留着些积蓄，应付突发情况才踏实。我有个老同事，前阵子还因为网购退款的几块钱，跟女儿拌了两句嘴，没多久，转头就用省下来的钱，给自个儿买了不少养生的保健品。

衣：衣服不求名牌新款，合身舒服才顶用。小编衣柜里大多是洗得发白的棉布衫，虽说旧了点，但领口袖口每次穿前都熨得平平整整，看着就舒坦。夏天穿棉麻料子，透气不闷汗；冬天就裹件厚实的羊毛衫，暖和又贴身，衣服宁肯长点也别短了，活动起来不受绊子。老年大学每周唱歌，老年学员们都穿得都整齐亮眼。大伙儿出门前肯定都对着镜子抻抻衣角，不赶时髦没关系，但干净整洁既是尊重自己，也是尊重一起上课的伙伴呀。

食：讲究食不厌精但不挑嘴，看重的是食材本味和吃得舒坦。春天挖点荠菜拌豆腐，夏天煮碗绿豆汤解暑，秋天蒸块南瓜软糯香甜，冬天炖锅萝卜排骨汤暖身。买肉必选新鲜肉，切得薄厚均匀，炒时少盐少辣；蔬菜要趁鲜吃，泡发香菇得够时间，炖肉从不用重料掩盖鲜味。做饭想着给子女留一份，哪怕他们说不饿，也会装好让带回去。吃饭不狼吞虎咽，细嚼慢咽品滋味，既护肠胃又享口福，这饮食的学问，藏着晚年的养生之道。

住：房子不用大，住着舒坦就行。小编房子虽小，却收拾得一尘不染，家里一直是三种颜色的搭配——家具乳白色、墙面白色、地面乳白色。厨房的油盐酱醋瓶，一一收进柜里，煤气灶、灶台擦得锃亮。阳台外的架子上，摆着几盆绿植，小空间里满是过日子的温情。客厅里放着张小方桌，傍晚就在这儿吃饭，倒杯黄酒，边吃边看喜欢的斗地主节目，日子过得慢悠悠的。这斗室虽小，却藏着稳稳当当的踏实，住着心里别提多舒坦了。

行：出门办事也好，旅游散心也罢，老年人就得慢着点来，千万别急急忙忙的。前阵子去仙都旅游，小编跟一位81岁老哥一起爬山坡，没想到我居然还赶不上他。他跟我说，每天雷打不动走6000多步，家住四楼没电梯，上下楼也不喘大气。他每年还固定出去旅游两次，从来没说过累。不过小编觉得，老年人出行不用跟人比快慢，量力而行要紧。还有出门把老年卡、手机带好，偏僻小路别独行，遇事不逞强，安全永远是第一位。

生：白发不用染，那是岁月的痕迹，发型剪得利落就行，哪怕头顶稀疏，也坦然接纳。每天晨醒，先慢悠悠伸展筋骨，活动手腕脚踝，喝杯温水。喜欢唱歌，可记性不如从前，记不住歌词，小编把歌词抄在纸上，粘贴在电脑旁边，没事就盯着看、反复练，别人练一遍，咱就练三遍，慢慢也就记住了。平时也注意养护肠胃肝胆，不瞎吃瞎造糟蹋身体。衰老这事儿躲不开，但好好调理着，日子过得舒心，总能多享受几年踏实自在的时光。

老：人老了就少管闲事，专注过好自己的小日子。社会上那些纷纷扰扰不掺和，邻里间的家长里短也懒得嚼舌根，遇到谁家有小纠纷，顶多劝两句“和气生财”。每天傍晚出去走一圈，和几个老伙计拉拉家常。偶尔为点小事争两句，转头就有人递上热茶，啥矛盾都没了。如果喜欢摄影群，拍一些花草发在朋友群友，互相点赞提建议，偶尔还约着一起旅游采风。宅家憋着多闷啊，出来凑凑热闹，话聊得多了，心里自然就舒坦得很。

病：人老难免有小病小痛，别往心里去。得了糖尿病，每天饭前吃药了才动筷子；高血压该吃的降糖药也从不落下，就放明显处顺手就能拿到。每隔半年就叫上子女陪着去体检，有病不抗拒治疗。偶尔感冒了煮碗生姜红糖生姜水，煮得浓浓的喝下去，盖着被子捂一身汗，大多时候就好了。之前听说老同学身体不适，就打电话问候没有大碍便也放心。生老病死本就是自然规律，坦然面对，不给自己添堵、不给家人添麻烦，比啥都强。

死：活到这把年纪，要把生死看淡。不畏惧离别，也不纠结身后事，如果到了那一天，要走得安详，不给家人添负担。现在没事就翻出年轻时的旧照片，有当兵时跟战友的合影，还有送孩子上学的老相片。想起一生的艰辛、享过的福，心里暖乎乎的，一点儿不孤单。人终有一死，就跟花开花落、四季轮回似的，挡不住。只要这辈子活得踏实舒心，该尽的责任尽到了，该享的福也享了，把身边人的好都记在心里，这辈子就算没白活。

结语：所以，养老没什么，核心就是十二个字：“吃喝玩乐、衣食住行、生老病死”。柴米油盐里认真过日子，清茶淡饭吃得香，粗布衣衫穿得暖，安稳小窝住得舒，慢步出行走得稳，就够了。闲时和老友唠唠旧事，闷了找点爱好添乐趣，小病小痛坦然面对，生死离别看得淡然。不忧不惧、不慌不忙，把每个寻常日子过出滋味，把每份安稳抓在手里，心里踏实、过得舒心，就是咱老人晚年最好的光景。这些话，与老者共勉。 部分图片源自网络