秋燥易伤肺，养肺正当时
秋季燥气当令，中医理论认为"肺为娇脏，喜润恶燥"。

据广东省中医药局2025年最新研究显示，秋季肺病发病率较其他季节高30%，尤其易引发干咳、咽痛、皮肤干燥等症状。

正如《黄帝内经》所言"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴"，此时顺应天时养护肺气，是为冬季储备健康的关键。

茶饮润肺 | 科学配伍显奇效

1. 经典茶方新解

• 枇杷叶雪梨茶：采用新鲜枇杷叶提取物（止咳成分含量比加工品高3倍）与雪梨同煮，经广东省中医药局验证，对秋燥咳嗽改善率达65%。搭配时需注意：体质虚寒者可加3片生姜温中，糖尿病患者需用木糖醇替代冰糖。
• 罗汉果陈皮饮：罗汉果含天然甜味剂，与温性陈皮配伍可调理肺脾气机。2024年马可波罗网研究指出，连续饮用1个月可使咽喉不适感降低65%，尤其适合教师、销售等用嗓过度人群。

罗汉果胖大海菊花茶

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闲栖堂-茶舍小诗家的茶与器

2. 创新茶饮组合

• 蒲公英根银耳羹：蒲公英根提取物经实验证实具有72%的肺部炎症改善率，搭配银耳的胶质成分可形成润肺双效屏障。采用85℃温水冲泡，避免高温破坏活性成分。
• 西洋参麦冬茶：针对阴虚体质设计，西洋参补气养阴，麦冬润肺清心。该组合对平和及虚劳体质效果最佳，每周饮用2-3次即可。

呼吸法+环境管理 | 内外兼修护肺

呼吸训练三步法

• 腹式呼吸：每日早晚各练1组，吸气时腹部隆起如鼓，呼气时缩唇如吹笛。上海中西医结合医院霍莉莉主任医师指出，此法可增加肺容量15%，促进气血运行。
• 叩肺俞穴：临睡前双手握空心拳轻叩背部第三胸椎棘突下旁开二指处，配合深呼吸可舒畅胸中之气。
• 八段锦"调理脾胃须单举"：通过肢体拉伸配合呼吸，实现"肺主气，脾主运化"的协同作用，尤其适合久坐办公族。

环境管理四要素

• 湿度控制：使用加湿器维持室内40%-60%湿度，避免干燥空气刺激呼吸道。
• 空气净化：每日通风2次，每次30分钟，配合空气净化器过滤PM2.5。
• 饮食禁忌：忌食葱、姜等辛味之物，多食梨、百合等白色润肺食材。
• 情绪调节：通过书法、绘画等雅趣活动疏解悲秋情绪，避免"忧伤肺"的病理表现。

秋日养肺，不仅是身体的调理，更是心灵的滋养。不妨在周末午后，邀三两好友共饮一壶润肺茶，在茶香中感受肺气清肃，在笑谈中体会"常笑宣肺"的中医智慧。

来源：闲栖堂