冬至阳生春不远！除了吃饺子，这3个养生秘诀帮你暖过一冬

冬至一到，朋友圈全是饺子和汤圆的战场，南北方的小伙伴又能吵上几句。但咱老祖宗说了，冬至是“阴极之至，阳气始生”，这一天不光要吃好，更要养对，才能为一整个冬天的健康打底。

今天就给大家分享3个超实用的养生秘诀，全是大白话，新手也能直接照着做！

第一个秘诀，早睡晚起，别硬熬。冬至夜最长、昼最短，阳气刚刚冒头，特别娇嫩。这时候熬夜，就是在耗损好不容易生发的阳气，第二天铁定腰酸腿疼没精神。建议大家晚上10点前就躺平，早上等太阳出来再起床，跟着太阳的节奏走，比吃啥补药都管用。

第二个秘诀，温补为主，别瞎补。天冷了，很多人就开始炖人参、煮鹿茸，结果补得上火长痘，得不偿失。冬至养生讲究“温而不燥”，日常多吃点羊肉汤、红枣粥、山药炖排骨就够了，这些食材温和滋补，能暖身子还不挑人。记住，重口味的麻辣火锅、生冷的冰淇淋，这段时间就先忍忍吧。

第三个秘诀，适度运动，别偷懒也别过猛。冬天犯懒是本能，但一动不动更容易让寒气找上门。不过也别大清早起来跑5公里，低温环境下剧烈运动，很容易伤关节、受风寒。建议选在上午10点到下午3点，太阳最暖的时候，出门散散步、打打太极，或者在家做做拉伸，让身体微微发热就好。

冬至是养生的黄金节点，把这3件事做好，整个冬天都能少生病、少遭罪。

最后想问大家：你们冬至除了吃饺子汤圆，家里还有啥特别的养生习俗吗？ 快来评论区分享一下，让我也学学！