三伏养生避坑指南：老祖宗传下的“三不吃三吃”，越吃越健康！

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今日小暑，小暑是二十四节气中的第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

这天气，走在街上分分钟像被放进蒸笼，热得人喘不过气。在这一年中最热、湿气最重的时节，咱们的饮食可不能马虎，今天就和大家唠唠三伏天的“三不吃三吃”，都是老祖宗传下来的养生智慧，照着做，保准让你舒舒服服过三伏！

先说说这“三不吃”。

第一不吃，燥热大补品。

很多姐妹觉得夏天身体消耗大，就想赶紧吃些大补的东西，像人参、鹿茸这些燥热的补品，可别在三伏天往肚子里塞。

三伏天本就暑气蒸腾，人体阳气浮于外，内里脾胃相对虚弱，这时候吃燥热补品，就好比往熊熊烈火里又添了一把干柴，不仅补不进去，还容易上火，出现口干舌燥、口腔溃疡、便秘等问题，得不偿失！

第二不吃，冰凉饮料、西瓜、冷饮、冰镇啤酒。

大夏天的，从外面一进家门，打开冰箱，拿出一瓶冰镇饮料“咕嘟咕嘟”灌下去，那叫一个痛快！

可这一时的痛快，却会给身体埋下不少隐患。冰凉的东西进入体内，会让原本就处于“虚弱状态”的脾胃受到强烈刺激，影响脾胃的运化功能。

长期这样，脾胃就会变得越来越“娇气”，容易出现腹痛、腹泻等症状。

西瓜虽然是夏天消暑的常见水果，但它性寒凉，吃多了也会损伤脾胃阳气。

至于冷饮、冰镇啤酒，更是要少碰，为了一时口腹之欲伤了身体，实在不划算。

第三不吃，油腻厚重食品。

三伏天里，闷热潮湿的天气让人食欲减退，肠胃消化功能也不如平时。

油腻厚重的食物，像红烧肉、油炸食品、奶油蛋糕等，不仅难以消化，还会加重肠胃负担，导致消化不良、胃胀胃痛，甚至可能引发积食、上火等问题。

咱们的肠胃在三伏天就像一个疲惫的工人，这时候再给它“派重活”，可真是太为难它啦！

说完了“三不吃”，再来聊聊三伏天该吃点啥。这“三吃”——姜、枣、茶，可都是三伏天养生的宝贝！

先说姜。

民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，三伏天吃姜，好处多多。

姜性温，能温中散寒、促进消化，帮助我们驱散体内的湿气。早上起来，切几片生姜，加点红枣、枸杞，煮上一杯姜茶，既能温暖脾胃，又能让你元气满满开启新的一天。

或者在做菜的时候，多放点姜丝，像姜丝炒肉、姜汁藕片，既美味又养生。不过要注意，姜虽好，但晚上最好别吃太多，以免影响睡眠。

再说说枣。

红枣可是咱们女性的“养颜圣品”，三伏天吃枣，补气血的效果特别好。

三伏天出汗多，身体里的气血容易流失，这时候吃几颗红枣，能及时补充气血。

每天早上吃几颗干红枣，或者用红枣煮小米粥、炖银耳羹，香甜可口又营养。红枣还能健脾胃，和姜搭配在一起，温中补气的效果翻倍！

最后是茶。

三伏天喝茶，首选绿茶和苦丁茶。绿茶富含茶多酚，有清热解暑、提神醒脑的作用，工作累了，泡上一杯绿茶，茶香四溢，暑气仿佛一下子就消散了不少。

苦丁茶虽然味道有点苦，但它的清热降火、消暑解毒功效一流，不过苦丁茶性寒，脾胃虚寒的姐妹可别喝太多。

要是不喜欢苦味，也可以试试荷叶茶、冬瓜茶，同样能祛湿利水，帮我们赶走三伏天的湿气。

朋友们，三伏天是一年中养生的关键时期，饮食上遵循“三不吃三吃”的原则，照顾好自己的身体，才能健健康康、美美丽丽地度过这个夏天！

赶紧把这些养生小知识分享给身边的亲朋好友，大家一起在三伏天吃出好气色、好身体！