现如今，随着互联网越来越发达，想吃什么通过网上下单即可，不到三天的时间就能送达。而外卖配送时间就更不用说了，通常在一个小时之内就能送达，也省去了自己做饭的时间，但长期吃外卖对身体好吗？这个需要打个疑问号，仁者见仁，智者见智。

不知道大家有没有和我有过同样的经验，在网上刷视频的时候，看到一些博主分享的美食或者他当下正在吃的一些食物，看着就很嘴馋，然后自己也通过各种途径购买。之前看到一位博主在吃麻辣烫，实在是太馋人，就在外卖平台上下单了一份。

我内心也知道这种食物吃多了对身体不好，但当下还是没忍住。因此，我觉得少吃这些外卖或零食，就只有不去看、不去想，就不会买，同时少去闹市。自己实在想吃的，建议自己做，这样比外卖或网上买的零食要健康很多。

就拿我外甥女来说，每天放学要买一块三块钱的烤肠，最近这几天她父母发现她嘴唇发白，脸上没有一点血色，怕她得白血病，所以就去医院看了，问题就是“脾胃虚弱”，吃太多了不健康的食物，需要调理。

现在的孩子，很少有没吃过可乐、辣条的，有时甚至备着父母偷偷的吃。一方面是来自同学的诱惑，另外一方面就是学校周边摆摊的商户太多，小孩子是没有把持能力的，看到东西就想吃。

近几年以来，关于“年轻患者患病的概率在增加”，有不少医生劝告大家远离外卖和零食的依赖，长期如此会影响健康。那么，如何健康饮食呢？

一是尽量自己在家做着吃

为了孩子的健康，建议大家尽量在家做食物给孩子吃，外卖虽然方便和实惠，但你不知道你购买的店铺真实情况是怎样的，环境有没有达标等。家里面也尽量少放零食，这样就可以减少孩子对零食的依赖。

优化外卖和零食的选择

如果必须点外卖，可优先选择清淡少油的菜品，搭配大量蔬菜，并自带筷子勺避免重复使用餐具。孩子想吃零食的，可以在家自制，网上有很多视频，学着做就行。想吃烧烤，可用空气炸锅少油烤制或选择无油烤制。

养成良好习惯

保证每餐摄入优质蛋白质（如蛋、鱼、豆制品）、充足蔬菜水果和全谷物，做到规律进餐，避免用零食代替正餐。

总之，尽量少去点外卖和少吃零食，更多地去选择新鲜、自制的餐食，这是维护长期健康的重要一步。