越是天热，越是养阳的好时机！中医教你3招，少火生气，补足肾阳

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一到夏天，身边不少人就犯了毛病：心烦气躁，睡不着觉，爱出汗、没精神，甚至有的年轻人一到中午就像“电量耗尽”，瘫在办公室椅子上两眼发直。

这不是矫情，也不是心理问题，很可能是你身体里的“阳气”在发出信号。

可说起“养阳”，很多人脑子里还是一堆模糊概念，觉得那是老年人才需要的事，年轻人阳气旺着呢，根本不屑一顾。

但真相是，现在很多人看起来火力十足，实际上是“假阳盛、真阳虚”，外强中干、肾阳亏损，身体早就透支了，只是你一直没当回事。

讲个真实的事，有位三十出头的程序员，连续几个夏天靠冰可乐、夜宵、空调续命，结果某天猝不及防突发晕厥送来急诊，查下来，心率异常、血压飘忽不定、肾功能轻度异常。

表面阳气过旺，实则底子早就空了，连肾阳都开始“断流”了。

我们常说“春夏养阳，秋冬养阴”，可你知道吗？真正养阳的黄金期，不是在寒冷的冬天，而是夏天最热的时候。因为阳气就像太阳，越热的时候，它越活跃，这时候顺势而为，就像顺风扬帆，事半功倍。

可问题来了，大热天，大家都想躲阳气、避暑气，怎么养阳？难不成让人顶着烈日晒太阳？

这里我们得先搞清一个误区：养阳不是“上火”，不是让你燥热，而是把身体的热能调到该用的地方，尤其是肾阳，像发动机一样，是整个人的底气来源。

那养阳到底该怎么做？其实中医早就说得很明白了：“春夏养阳，以养心为先，及至肾藏阳则不泄。”

翻译过来就是：夏天得先安住心神，才能把阳气藏到肾里，留着冬天用。否则你现在狂用空调、狂吃冷饮，阳气被逼得四散逃跑，冬天你就会整个人发虚，怕冷、腰酸、易感冒统统找上门来。

顺着这个逻辑，我们就能看清楚，夏季养阳其实是个“藏”的过程，而不是“放”。那怎么藏？藏得住，才能补得进。

首先要从“心火”下手。很多人夏天睡不好觉，心烦意乱，容易发脾气，不是性格问题，是心火太旺。

心主火，夏季属火，火上加火，自然就“烧”得人精神不安、汗如雨下，甚至出现口舌生疮、舌尖红肿这些表现。这个时候，强行“补阳”反而会适得其反，得先“清心火”，让身体底层的阳气有个栖身之地。

临床上常用的就是黄连、莲子心、淡竹叶等药材来清心火。这些药不是让你变“寒”，而是像给火炉上装个调温器，别让火苗乱窜，把该热的地方热起来，不该热的地方降温。

尤其是那些日夜颠倒、焦虑失眠的人，心火旺得一塌糊涂，根本藏不住阳气，肾阳自然就被“烧走”了。

其次是“脾胃”。阳气要补进来，得靠脾胃运化。很多人夏天没胃口，吃点冷饮就拉肚子，整个人提不起劲，这是典型的脾阳虚。

你阳气再多，胃肠不给你吸收、不给你转化，等于白补。就像你有电动车，但充电器坏了，根本充不进去。

所以夏天最该做的事之一，是护好脾胃。不喝冰饮，不贪凉，饭菜要温热，早上可以喝点姜枣汤，或是藿香佩兰煮水来健脾祛湿。脾阳一足，你才能真正“吃进去”阳气，留在身体里，不是一下子就“热”出去。

第三个关键，是“肾”。肾是阳气的仓库，肾阳足了，人才能有底气、抗寒、抗病、抗衰老。现代人肾阳亏的太多，尤其是熬夜一族、压力大人群、久病体虚者，肾阳早早就透支了。

你会发现，这类人夏天特别怕热、出虚汗、容易累，甚至一热就“脑子短路”，思维迟钝、注意力涣散。

这时候怎么补肾阳？中医讲“补肾阳要温而不燥”，常用的药材有肉桂、附子、巴戟天、仙茅等。这些药材不是简单加热身体，而是像点燃炉膛里的引火柴，把身体深层的活力激发出来。

临床上很多人一调补肾阳，整个人精神都不一样了，眼神亮了、腰也不酸了、连情绪都稳定了。

但别误会，这些药不是乱吃的，得根据体质辨证。肾阴虚的人吃了可能上火，肾阳虚的人吃了才是对症。所以最靠谱的做法，是找专业中医辨证，别跟风乱补，补错了反而更糟。

顺着这些原则往下说，夏天其实是“调节体内热能分配”的关键节点。你可以理解为，阳气是能源，夏天它最活跃，但如果你调度不好，就会乱窜、外泄、内耗。

可如果你能通过清心火、健脾胃、补肾阳这三条路径把它引导好，那就像把太阳能蓄电池装稳了，到了秋冬你就能一路稳住，不怕冷、不生病、不掉队。

现在社会节奏快，很多人根本没意识到自己在“慢性耗阳”。长期空调吹着、冷饮喝着、夜生活搞着，阳气一天天被掏空，等到疾病爆发时，才追悔莫及。

阳气，不是等失去了才知道珍贵的东西，它真的是命根子。

你要是问我，夏天最该做的一件事是什么？不是减肥，不是美白，不是躲太阳，是藏阳补肾。

这不是老年人才需要，30岁开始你就得重视，特别是那些一热就没精神、睡不好、怕冷又怕热的人，你已经在阳虚的路上飞奔了。

真正的健康，不是你现在看起来一切正常，而是你有没有把未来的隐患藏住、补足、养稳。阳气养好了，很多病根本不会来。

别小看现在的每一次出汗、每一杯冷饮、每一个熬夜的深夜，它们都是你阳气流失的快递员。

我不是危言耸听，是亲眼看着一个个年轻人，把自己熬进了ICU。不是他们不健康，是他们太晚意识到，阳气是你身体最宝贵的底层资产。

夏天，是你唯一能主动调动阳气的季节。错过了，就只能被动挨冻。

别再耗了。别再等“阳气告急”那天，才开始后悔。

参考文献：

1. 《中医基础理论》人民卫生出版社，第五版

2. 《黄帝内经·素问》原文及注释

3. 《中国药典》2020年版，国家药品监督管理局