别再嫌弃这些 “懒习惯”！医生：4 个看似邋遢的做法，实则护健康

58 岁的王阿姨总念叨女儿 “懒”：早上不叠被子、凉粥直接喝、擦桌子不用消毒液，可女儿常年不感冒，张阿姨自己天天消毒却总皮肤痒。

其实很多我们以为的 “坏习惯”，从医学角度看反而对健康友好，今天就来澄清 4 个常见误区。

早上不叠被子，真不是 “脏”，反而能少螨虫

不少人觉得起床不叠被子，细菌螨虫全窝在里面，其实恰恰相反，咱们睡觉时会出汗，被子里会残留潮气，叠被子会把潮气 “闷” 在里面，反而给螨虫创造了温暖潮湿的环境；不叠被子让被子摊开，能快速散掉潮气，螨虫失去适宜环境，数量反而会减少。

当然也不是 “完全不管”。每周换一次床单被罩，用 50℃以上的热水洗，平时把被子放在阳光充足的地方晒 1-2 小时。

要是家里潮湿，还可以用除湿机降低室内湿度，从根源减少螨虫滋生，不用靠 “叠被子” 来追求干净，反而更省心。

偶尔吃 “凉饭凉粥”，不是 “不讲究”，对血糖还友好

很多人觉得 “饭凉了就不能吃，伤胃还不好消化”，但对普通人来说，偶尔吃放凉的米饭、小米粥，反而有个隐藏好处，米饭放凉后会产生 “抗性淀粉”，这种淀粉不易被消化吸收，吃了之后血糖上升速度会变慢，比热米饭更适合需要控血糖的人。

但要注意两个前提：第一，“凉饭” 不是 “变质饭”，米饭煮好后放凉，要及时放冰箱，冷藏不超过 24 小时，吃之前一定要彻底加热，避免细菌滋生。

第二，肠胃敏感、容易腹泻的人，别吃太凉的，可以加热到温热再吃，不用非要顿顿吃热乎的，只要处理得当，偶尔吃凉饭既不伤胃，还能帮着稳血糖。

少用消毒液擦家居，不是 “懒于清洁”，能护免疫力

现在很多人习惯 “每天用消毒液擦桌子、拖地板”，觉得这样才 “无菌”，但从医学角度看，过度消毒反而可能伤健康。咱们生活的环境里，本来就有很多 “无害细菌”，偶尔接触这些细菌，能让身体的免疫系统 “得到锻炼”，反而能增强抵抗力。

要是长期生活在 “无菌环境” 里，免疫系统没机会接触外界细菌，反而会变得 “敏感”，稍微碰到一点细菌就容易生病。

除非家里有感冒、发烧的病人，或者刚从医院回来，否则日常清洁用 “清水 + 抹布” 就够了；擦厨房台面、卫生间这些容易有油污的地方，用洗洁精去除油污即可，不用每次都加消毒液，保留适量无害细菌，反而能让免疫力更 “强壮”。

懒得频繁掏耳朵，不是 “邋遢”，能护耳道

很多人觉得 “耳朵里有耳垢就是脏，得经常掏”，但其实耳道有 “自洁功能”：耳垢会随着我们说话、咀嚼的动作，慢慢从耳道深处向外移动，最后自然脱落。

要是频繁用棉签、掏耳勺掏耳朵，反而可能把耳垢推向耳道深处，堵在里面形成 “耵聍栓塞”，还可能划伤耳道皮肤，甚至戳伤鼓膜，引发耳道炎。

除非耳垢太多，已经影响听力，比如耳朵嗡嗡响、听声音不清楚，或者耳垢自己掉不出来，否则完全不用主动掏耳朵；要是真觉得不舒服，别自己瞎掏，去医院让医生用专业工具清理。

其实健康从来不是 “越讲究越好”，很多时候 “适度偷懒” 反而更符合身体的规律，只要掌握科学的方法，这些看似 “懒” 的做法，反而能帮我们更轻松地护健康。快转发给身边总爱 “过度清洁” 的朋友，一起用更省心的方式爱护身体吧！