保养大脑的4个低成本方法，帮你变聪明

今天不是鸡汤文，欢迎来到梓涤的走近科学。

想要变聪明，众所周知，就要多读书。

《Nature》的研究表明，人在25岁之后，大脑就开始老化，30岁后大脑开始出现结构性衰退。

换句话说，我们从25岁开始，就在慢慢变笨。

那么除了读书等这一类的学习之外，还有什么行为能让我们变得更聪明呢？

1.多被夸奖
夸奖和赞扬是正能量的传递，是可以在慢慢沉淀中激发出人潜能能需要。夸奖要具体，不是泛泛而谈。“很优秀”“好厉害”，这一类赞赏貌似是正向的语言，实际却内容空洞，缺乏力量。有内容的夸奖才是发自内心的精神力量，也只有这样的夸奖听起来才不是敷衍，能真正和听者产生情感上的有效联系。从科学的角度来讲，这有利于大脑神经突触的活跃，促进智力生长。

2.少刷短视频

这里的短视频不是针对某音、某手之类的，而是指所有的短平快文化作品。在文化快餐时代，人们开始更多的追求短平快的信息摄入，无论是娱乐还是学习，都应该追求更有深度的文化摄入。

多去看一些高分纪录片，提高眼界，适合没钱没时间去游历和体验的人开阔视野。也可以选择高分电影，打破现实的无聊，去领略各种各样的地区风俗和人物命运，去展开更多的华丽想象和人生哲学。也可以看辩论赛、听演讲，当你的思路被打开之后，思辨意识不断增强，让你的思考更缜密更清晰，同时还可以锻炼你的口才。

减少低密度信息的接收，增加深度思考，可以帮助你大脑逆龄。

3.经常做家务
家务劳动是一种简单的体力劳动，但很多做家务的人会知道，家务活儿不是只靠傻力气就能做得好的。安排要有顺序，做事要有技巧，对于各类清洁剂和小家电都要熟练掌握。不夸张的说，家务做的好的人，数理化都要有点灵活运用的本事。越用越熟，熟能生巧，所以家务做的越好，人就越不容易变笨。
与此同时，清洁是一个有利于身心愉悦的行为，烹饪也十分的解压，利用家务修身养性，可以更好的解放大脑，大脑皮层不同区域交叉活跃，更有利于全方位能力的锻炼，让你更聪明。

4.适量的睡眠
睡觉这个事吧，不能少也不能多。长期睡眠不足影响身体健康，睡眠过多也会让大脑宕机。大脑在不同活动中，活跃的区域是不一样的。如果你一直睡一直睡，大脑皮层应该锻炼的区域并没有得到足够的运用，用进废退，这个道理大家总是懂的。不要不相信，人是真的会"睡傻了"的。

同样的，午睡也会让人有更多的精力去应对问题，在处理事情的时候脑筋更加灵活。

（来源：梓涤嘻嘻）