处暑天转凉，护肾正当时！这几招帮你安稳过秋天

处暑时节气温转凉，昼夜温差增大，慢性肾病患者若不注意调护，易因外感寒邪、湿浊内生加重病情，此时中西医结合的节气护肾方案尤为重要。我是肾病科孙明霞医生。在首都医科大学附属北京中医医院工作30多年，在临床中，我擅长中西医结合诊治多种慢性肾脏病，对反复泌尿系感染、特发性水肿等也有独到的经验见解。

处暑过后，天气逐渐转凉，对于肾病患者来说，这个时节的护肾工作可不能马虎。肾脏喜暖怕寒，处暑后的寒气容易侵袭人体，影响肾脏的正常功能。而且昼夜温差大，稍不注意就可能受凉感冒，而感冒是诱发或加重肾病的常见因素之一，会导致体内炎症反应加剧，进而影响肾功能。

从保暖上来说，肾病患者一定要注意腰腹和脚部的保暖。腰部是肾脏所在的位置，腰部保暖好了，肾脏才能免受寒气侵袭；脚部有很多穴位，与肾脏相关，脚暖了全身都容易暖和。早晚出门的时候，最好加件外套，尤其是骑车或长时间在户外活动时，别让腰腹和脚部受凉。晚上睡觉盖好被子，避免踢被子导致腰部着凉。

饮食方面，处暑后要避免贪凉。很多人夏天养成了吃凉菜、喝冰饮的习惯，处暑后可不能再这样了。刚从冰箱里拿出来的食物，要放一会儿再吃，减少对脾胃和肾脏的刺激。可以适当多吃些温性的食材，像山药、莲子、芡实、生姜等，这些食材有健脾温肾的作用，有助于改善肾脏的功能。同时，要注意控制盐的摄入，每天盐的摄入量最好不超过 5 克，避免加重肾脏的负担。对于肾功能不全的患者，还要根据病情控制蛋白质的摄入量，选择优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

在用药和调理上，处暑后若出现轻微的畏寒、乏力等不适，可在医生指导下适当用些温补的中药调理，但一定要辨证使用。比如脾肾阳气不足的患者，可在医生指导下用些黄芪、白术、桂枝等药材；而阴虚火旺的患者则不适合用这些温阳药材，以免加重症状。千万不要自己随便找些偏方或药材来吃，避免因用药不当损伤肾脏。

处暑后还可以适当进行一些温和的运动，比如散步、打太极拳、做八段锦等。这些运动能促进气血流通，增强体质，有助于肾脏的健康。但要注意运动强度不能太大，时间也不宜过长，以不感到疲劳为宜。运动后要及时擦干汗水，换上干爽的衣服，避免受凉。

另外，定期监测也很重要。肾病患者要定期检查肾功能、尿常规、血压、血糖等指标，及时了解肾脏的状况。如果发现指标有异常波动，或者出现水肿加重、乏力明显、尿液异常等情况，要及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。