早晚温差超 10℃！秋季防感冒实用指南请查收

处暑过后，北方地区已在几场降雨中迎来明显降温，而南方许多地方仍被高温牢牢掌控，午后阳光炙烤下依旧暑气逼人，这便是人们常说的 “秋老虎” 在持续发威。这种出现在8月底至9月初的天气现象，让江南到华南北部一带的人们暂时无法真正感受到秋凉，午后气温时常突破30℃，仿佛盛夏从未离开。

为何“秋老虎”如此凶猛？这背后是大气环流的 “拉锯战”。中国天气网分析指出，目前我国副热带高压整体偏强，其主体仍牢牢控制着江南到华南北部地区，就像给这些地方盖上了一层 “保温罩”，使得北方冷空气难以南下渗透。在副热带高压掌控的区域，天气多为晴朗少云，日照强烈，热量不断累积，导致高温天气持续不退。

气象数据显示，“秋老虎”影响下，昼夜温差已开始拉大，午后可能燥热如夏，清晨却能感受到明显凉意，昼夜温差可达10℃以上，这种快速变化的气温让身体难以适应。白天的高温让人体易出汗，夜晚转凉又容易受凉，冷热交替加上干燥的空气，使呼吸道黏膜变得脆弱，防御能力下降，很容易出现咳嗽、咽干咽痛、头痛头晕、发热、肌肉酸痛等感冒症状，影响日常工作和生活。

连花清瘟为例，其作为很多家庭应对换季感冒、流感的常备药，其组方融汇了三朝名医的用药精华，用清代《温病条辨》“银翘散”疏散外邪，以汉代《伤寒论》“麻杏石甘汤”宣肺泄热，又汲取了明代《温疫论》用大黄通腑泄热的经验。其首创性地将疏散外邪、宣肺泄热、通腑泄热的经典方药融汇化裁，并创新性的加入广藿香芳香化湿护脾胃，红景天提高免疫固正气，祛邪与扶正兼顾，增强患者抗病能力，缩短病程。

应对 “秋老虎” 带来的健康挑战，日常起居和饮食习惯的调整也尤为重要。起居上，不妨顺应秋季 “收敛” 的特点，早睡早起，同时注意早晚温差，清晨出门时可备一件薄外套或薄针织衫，午后升温再适时脱下，减少因冷热交替引发受凉。日常饮食以清淡为主，多吃梨、银耳、莲子、冬瓜等兼具补水和润燥作用的食材，少吃辛辣、油腻的食物，减少体内燥热堆积，也可适当吃些山药、南瓜等温和的食材养护脾胃。这些调整能帮助身体更好地适应夏秋交替时节的天气变化，安稳度过这段冷热交替的过渡期。