随着气温逐渐下降，越来越多的冠心病患者开始感到不适。寒冷的天气对于冠心病患者来说，可能带来很多隐患，特别是那些没有引起重视的小细节，往往在不经意间就成了健康的隐患。

医生常常提醒大家，随着气温下降，有些事情如果不注意，可能会引发严重的心脏问题。

因此，医生特别提醒冠心病患者在这个季节里，要注意几件事情：“不洗冷水澡、不用过热的水长时间洗澡、不做剧烈运动、不做突然发力的动作、不吃高盐高脂餐、不吃过饱、不喝烈性酒。”

这些看似平常的事情，若不加注意，极有可能让心脏负担加重，甚至引发严重的心血管事件。

首先说到“冷水澡”，很多人习惯在早晨或晚上洗个冷水澡，觉得这样能清醒精神，尤其是炎热的夏季，冷水澡给人一种立即清爽的感觉。

然而，在寒冷的天气里，这种做法对冠心病患者来说，可能非常危险。冷水会让血管突然收缩，导致血流速度变慢，进而增加心脏的负担。

对于本身就有心脏病史的人来说，突然的血管收缩可能引发严重的后果，比如心绞痛、甚至心脏骤停。

特别是早晨起床后，人体的血液循环系统还没有完全“苏醒”，如果此时突然接触冷水，心脏的负担可能更大，极有可能出现心肌缺血的现象，增加心脏的风险。

当然，并不是说所有的患者都不能洗澡，但冷水澡确实是需要避免的。如果要洗澡，最好选择温水，水温在36℃到38℃之间比较合适。

温水有助于放松身体，缓解肌肉的紧张感，而不会像冷水那样引起血管收缩和血压波动。因此，在寒冷的季节里，冠心病患者洗澡时最好避免冷水，选择温水洗澡能有效减少对心脏的负担。

其次要避免长时间使用过热的水洗澡。很多人都喜欢热水澡，尤其是在寒冷的季节，热水澡能够舒缓身心，带来一定的放松感。

但是，热水长时间刺激皮肤，会导致血管扩张，从而使得心脏的负担增加。尤其对于冠心病患者来说，热水刺激后，血液会流向皮肤表面，心脏需要加倍努力来供应身体其他部位的血液。

容易导致心脏负担加重。长期习惯用过热的水洗澡，也可能引发高血压等并发症，进一步加重冠心病的症状。因此，洗澡时，水温不要超过40℃，避免过热的水温对身体造成负担。

寒冷的天气让很多人都不想出门，但并不代表可以忽视运动。尽管冬天运动有很多好处，能够增强身体的抵抗力，改善心脏功能，但对于冠心病患者来说，剧烈运动尤其需要避免。

冬季空气寒冷，气温较低，体内的血管也容易收缩，这时如果进行剧烈运动，心脏的负担会大大增加。

如果突然进行高强度的运动，心脏血管容易发生破裂或出现堵塞，从而导致心肌缺血甚至心脏骤停的危险。特别是在气温极低的时候，剧烈运动还容易引发心脏急性事件的发生。

给身体带来极大的风险。因此，对于冠心病患者来说，冬天运动时最好选择温和、低强度的活动，例如散步、瑜伽等，避免让心脏受到过大的刺激。

此外，剧烈运动时还要注意一个细节，就是不要做突然发力的动作。有些运动需要快速起步或突然发力，这种动作对于健康人来说都可能是有风险的。

对于冠心病患者来说，突然发力的动作可能导致心脏骤然承受过大压力，容易引发心脏病发作，甚至中风等危险情况。

例如，做一些高强度的力量训练或剧烈的跳跃动作，都会增加心脏的负担，造成危险。冠心病患者在运动时，最好避免突然发力，保持稳定和温和的运动方式，让心脏适应运动的强度。

另外，还有高盐高脂的餐饮习惯要特别注意。冬天，很多人喜欢吃一些火锅、烧烤等重口味食物，这些食物通常含有大量的盐分和脂肪。

大家可能觉得这些食物美味，但它们对于冠心病患者的影响却非常大。高盐食品会导致体内钠的过度摄入，从而引发水肿和高血压等症状，而过多的脂肪会增加血液中的胆固醇含量。

进一步增加心脏的负担。大量的高盐高脂食物摄入，会引发血管堵塞，导致心脏负担加重。

因此，冠心病患者应尽量避免食用高盐高脂食物，尤其是像火锅、油炸食品等高盐高脂的食品，要选择更健康的饮食方式，如多吃蔬菜、鱼类、低脂肉类等。

不吃过饱也是冠心病患者必须遵守的健康原则。很多人觉得冬天需要进补，吃得多才能保暖，然而过度进食对心脏健康极为不利。

吃得太饱会增加胃肠负担，使得大量的血液集中在消化系统，心脏的供血就会减少，进而引发心脏缺血等问题。此外，过饱容易导致体重增加，进而引发高血压、高血糖等心血管疾病的风险。

因此，冠心病患者要控制饮食量，不要一次性吃得过多，避免暴饮暴食，保持饮食均衡，既能够满足身体的能量需求，又能保护心脏。

烈性酒也是冠心病患者的“禁忌”。寒冷天气中，许多人喜欢喝酒取暖，但烈性酒对冠心病患者却非常危险。酒精会刺激血管扩张，增加心脏负担，尤其是在寒冷的天气里，喝酒后血液流动加速。

可能引发心脏病发作或其他急性心血管事件。因此，冠心病患者应尽量避免饮用烈性酒，尽量选择低度酒，或直接避免饮酒，保护心脏健康。

寒冷的天气让冠心病患者面临许多挑战，但只要在生活中注意一些细节，采取适当的预防措施，完全可以避免这些隐患。

特别是在冬季，做好饮食调节、控制运动强度、避免过度劳累和不健康的生活习惯，是保护心脏健康的关键。保持良好的生活习惯，心脏才能健康，生活才能更加充实愉快。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1] 曲政.不同年龄段早发冠心病患者临床特征及危险因素的分析, 心 肺血管病杂志, 2024-05-26