别让空调“偷走”水分！秋冬暖房保湿方案，给空气也“喝饱水”

近日连续低温天气让不少家庭提前开启了空调取暖模式。虽然室内温度升上来了，但很多人发现空气变得异常干燥，早晨醒来常感口干舌燥、喉咙不适。这其实就是北方冬季常见的“暖气燥”现象在空调取暖环境下的体现。

空调在制热过程中，会加速室内空气中水分的蒸发。通常情况下，室内相对湿度的舒适范围在40%-60%之间，而空调运行时，这一数值可能降至20%甚至更低。

“暖气燥”对身体的危害

这种干燥环境对人体健康的影响不容小觑，长此以往，会使呼吸道黏膜损伤，灰尘、细菌附着在黏膜上，进一步导致人体免疫功能和抵抗力下降。具体来说，暖气燥容易导致以下问题。

皮肤干燥

在干冷的秋冬季节，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒。暖气房中温度高、皮肤干燥会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成皮肤干裂、脱屑甚至皱纹。

鼻咽干燥易感冒

嘴唇干裂、鼻咽干燥、咳嗽哮喘，都可能是“暖气病”引起的上呼吸道感染相关症状。

研究表明，当空气湿度低于40%、空气流通受阻时，感冒病毒和其他能引发感染的细菌更容易随着空气中的灰尘扩散引发疾病。而且，干燥的环境会使得人体呼吸道黏膜损伤，防御功能下降，更容易受病原体侵袭，从而提升感冒的发病几率。

此外，干燥刺激呼吸道黏膜，引发干咳，且黏液分泌减少、黏稠度增加，可导致痰液难以咳出，可能加重胸闷、呼吸不畅感。

心血管风险增加

心血管推动全身的血液循环，过热的暖气使得人体水分丢失严重，导致血液黏稠度增高，进而引发血压下降、心绞痛等心血管疾病。

加重尿路感染

正常人的尿量每天应该在1500-2000毫升左右，起到冲洗尿路、避免感染的作用。供暖后室内干燥，体内水分丢失多，尿路感染患者如果没有及时补水，容易导致疾病加重。

选对加湿方法，告别“暖气燥”

“暖气燥”说到底还是空气干燥导致的，只要做好加湿，解决暖气燥不成问题！

保持空气湿润

使用加湿器是最直接有效的方法，最好选择能精准调节室内湿度的加湿器，加湿器内放纯净水，不要放香料、消毒液等损伤呼吸道的成分。除了加湿器外，还可以放置水盆、悬挂湿毛巾等增加室内湿度，缓解干燥引起的不适感。此外，经常用湿布拖地不仅能提升空气湿度，还能减少室内粉尘，改善空气质量。

合理设置空调温度

空调温度设置不宜过高，建议控制在16℃-26℃之间，其中20℃为最佳温度。温度过高会加剧空气干燥，而适宜的温度既能保证保暖效果，又能较好地维持湿度平衡。

定时通风，保持空气清新

长时间开启空调，空气不流通，会导致室内空气污浊。定期开窗通风十分必要，可以选择中午气温较高时段开窗10-15分钟，引入新鲜空气，同时避免温度过低导致感冒。

及时补水

在空调环境下，人体水分流失加快，需要增加水分摄入。除了多喝温开水外，可以适量食用富含水分的水果，如橘子、橙子、柚子等，既补充水分又获取维生素。

加强皮肤保湿护理

干燥环境容易导致皮肤水分流失，需要加强保湿措施。可以准备保湿喷雾随时为肌肤补水，每天定时涂抹护手霜和身体乳，防止皮肤干燥开裂。唇部护理也不容忽视，使用润唇膏可有效预防嘴唇干裂。