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暑假里，不少家长懵了：明明把手机守得严严实实，可孩子的视力还是悄悄出了问题，这究竟是为啥？

看到这里，小编真的不能忍——家长！真的别让手机背了所有“黑锅”，这些隐形“视力小偷”也要警惕啊！

你还别不信！请仔细往下看，如果孩子近视，少不得要怪你这个“佛系家长”。

这些隐形“视力小偷”堪比玩手机

不少家长陷入“电子设备=近视元凶”的误区，却忽视了长时间近距离用眼行为才是真凶。比如，看书、做作业、拼乐高、做手工、弹钢琴等，与玩手机的本质都是近距离用眼，如果长时间、近距离用眼，近视的风险会升高。特别是当下流行的电子手表，比手机对儿童青少年的视力伤害更大。

其次，不良用眼习惯也会加速视力下滑。像躺着看书，作业本距眼不足33厘米，在昏暗环境中读写，这些行为让眼睛承受的压力也堪比连续看手机。

最后，饮食习惯也暗藏近视隐患。有些孩子偏爱甜食，或者高淀粉食物。但长期食用会导致钙元素流失，使近视发生更早，近视度数增长更快。

用眼环境藏陷阱，光线不足是“帮凶”

照明环境的重要性，也是不少家庭忽视的关键因素之一。

根据国家推荐性标准《读写作业台灯性能要求》（GB/T 9473-2022）的相关规定，学习区域照度应达到300-500勒克斯(lx)①，但部分家庭的餐桌、书桌的光照强度仅相当于黄昏环境。

暑假期间，如果孩子长期在这种昏暗环境下学习，会迫使眼睛过度调节，加速疲劳累积。

另外，怀化爱尔眼科医院提醒，自然光的作用也至关重要！因为户外强光能促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长；而室内光线即使明亮，也难以达到同等效果。

回归自然是良策，每天2小时户外不可少

防控近视最经济的方法，是保证每天2小时户外活动。

阳光不仅能促进多巴胺分泌，户外开阔的视野还能让眼睛放松，缓解疲劳。家长要坚持在固定时段多带孩子到公园、操场活动，让孩子在奔跑、运动中保护视力。

近视防控没有“单一解药”，做好近视管理“四查一建档”很重要

近视防控没有“单一解药”，家长作为孩子近视防控的“守门人”，首先要告别“手机背锅”思维。

暑假期间，在关注孩子的近距离用眼行为，改善照明环境的同时，还要关注孩子近视发展四个阶段，做好近视管理“四查一建档”。

还没近视做预防，要查“远视储备”；疑似近视做鉴别，要查“真假近视”；已经近视做控制，要查成为高度近视的风险；高度近视做补救，要查高度近视并发症。同时，通过给孩子建立屈光发育档案，动态了解孩子眼睛情况，做好从预防到控制的全过程近视管理，才能让孩子在成长路上拥有清晰视界。

数据来源：

①新华网，《新华网财经观察丨“护眼台灯”乱象调查》

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1832535498133752258&wfr=spider&for=pc

来源：怀化爱尔眼科医院

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