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“空调这么舒服，怎么会有问题呢？”

这是一位年约五十的中年女性在医院听到同样的警告时的疑问。每年的夏季，尤其是在三伏天时，由于高温天气和空调的普遍使用，很多人都忽视了空调带来的健康风险。

虽然空调给人带来清凉舒适，但不当使用空调却会给身体带来严重的危害，尤其是对身体免疫力较差、心脏功能不佳的人群。

高温天气加上空调的使用，会让很多人忽视身体的真实反应，导致一系列不健康的后果，为了避免这些健康风险，医生提醒，三伏天使用空调时，务必警惕以下六点。

空调温度过低对身体的危害不可小觑，炎热的夏季，很多人为了追求清凉的感觉，会把空调温度调得过低，甚至低至16度、18度。

但这实际上对身体非常不利，极低的温度容易导致身体的免疫系统遭受压力，长时间暴露在过低温度下，身体无法适应环境的剧烈温差，容易引发感冒、咳嗽等上呼吸道疾病。

特别是当室内外温差较大时，室外的高温与室内低温的交替变化，会让血管快速收缩，血液循环受阻，增加心脏的负担。

对于年纪较大的人来说，长时间在低温环境下暴露，可能会引发血管疾病或心脏病，很多人觉得开空调是为了降温，但忽视了低温可能对健康带来的隐患。

控制空调的温度在26到28度之间，不仅能够保持舒适的环境，还能避免因温差过大对身体造成的伤害。

冷风直吹身体也是一个重要问题，空调的冷气风直接吹向身体，尤其是在空调风口正对着人体时，长时间的暴露会让皮肤表面温度急剧下降，导致血管收缩，影响血液流动。

冷风的直接吹拂不仅使皮肤失去水分，还可能引发肌肉酸痛、关节僵硬等问题。

更严重的情况下，冷风直吹人体可能引起腰背痛、肩膀痛等，甚至导致急性腰椎间盘突出、关节炎等慢性疾病的加重。

尤其是老年人、体质虚弱或患有风湿性关节炎的群体，长期接受冷风直吹，身体的应激反应更加明显，易导致老毛病复发，甚至引发新的健康问题。

因此，建议在空调房内尽量避免长时间直接吹冷风，尤其是睡觉时，不要将空调直吹身体，可以调整空调风口的方向或使用风扇以改善空气流通。

很多人都有一个不良习惯，尤其是在高温环境下，那就是在剧烈运动或出汗后立即进入空调房。

运动后，身体温度升高，汗水大面积排出，皮肤表面水分蒸发需要一定时间的过渡，让身体的体温逐渐恢复到正常水平。

如果此时急于进入空调房，立刻处于低温环境中，温差过大会使得身体的血液循环骤然改变，导致感冒、头晕、乏力等症状。

这种突然降温不仅不利于恢复体力，还可能引发关节炎等慢性疾病的急性发作。

尤其对于老年人来说，身体的适应能力本就较弱，出汗后急于进入空调房，容易导致关节僵硬、肌肉疼痛等问题，甚至可能引发心脏病等心血管问题。

因此，运动后应该在阴凉通风的地方稍微休息，让身体自然散热，待温度恢复正常后，再进入空调环境。

长时间密闭不开窗是空调房中的又一个危险行为，很多人喜欢关闭窗户来保持空调的效果，认为这样能让空调制冷效果更好。

然而，长时间不开窗通气，室内空气质量会急剧下降，二氧化碳的浓度升高，氧气含量降低，空气不流通不仅对呼吸系统有害，还会加剧身体的不适感。

尤其是长期处于封闭空调环境中的人群，容易出现头昏眼花、呼吸不畅、皮肤干燥等问题，空气流通差的环境，还容易滋生细菌和病毒，加重呼吸系统疾病的负担。

长时间待在没有良好通风的空调房内，可能会对心脏、肺部、肾脏等重要器官产生不良影响，尤其是对于老年人，缺乏充足的氧气供应，容易加剧慢性疾病的症状。

因此，在使用空调时，应该保持良好的通风，每隔一段时间打开窗户，保持空气流通，确保室内的空气新鲜，避免因为空气不流通而造成健康隐患。

整夜开空调睡觉是另一个常见的错误，夏季炎热的夜晚，很多人为了享受更凉爽的睡眠环境，选择整夜开空调。

虽然空调可以带来舒适的睡眠体验，但长时间吹着冷风过夜，对身体的影响是不可忽视的。

空调的低温不仅会导致体内温差变化，引起身体不适，还可能对呼吸系统、心血管系统产生不良影响。

尤其是在空调风口直吹的情况下，长时间处于低温环境中容易引起肌肉僵硬、关节痛等问题，增加血管的负担，影响血液循环，进而导致心脏病等问题的发生。

对于老年人来说，整夜开空调，身体的自我调节能力较弱，容易受到低温的影响，从而导致各种健康问题。

为了保证舒适的睡眠环境，建议在睡觉时将空调温度调节到适中的范围，避免整夜开空调，可以使用定时器在一定时间后自动关闭空调，避免空调温度过低对身体的长时间影响。

空调房内久坐不喝水也是一个容易被忽视的健康隐患，很多人在空调房内久坐，不时离开座位，也很容易忽视身体的水分补充。

空调环境下，由于空气干燥，身体水分流失较快，尤其是皮肤、眼睛、口腔等部位，容易感觉干燥。

长期处于这种干燥环境中，如果没有及时补充水分，可能会导致脱水现象，进而影响到身体的正常代谢和循环，造成健康问题。

脱水会导致血液浓稠，血液流动困难，增加心脏的负担，并可能引发低血压、头晕等不适症状，尤其对于老年人来说，水分摄入不足会加剧各种疾病的发作，影响心脏和肾脏的功能。

因此，在空调房内工作或休息时，应该随时补充水分，保持身体的水分平衡，避免因为水分不足而引发健康问题。

空调虽然给我们带来了舒适的环境，但不当使用空调却可能引发一系列健康问题，尤其是在高温季节，空调的使用更加普遍。

为了避免因空调带来的健康隐患，尤其是在三伏天期间，大家在使用空调时应时刻关注温度控制、空气流通、饮水补充等方面。

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以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

哪些原因让人在吹空调时头疼，税收征纳，2020-08-20