荔枝排第1名，湿气重又爱上火的人，这3种水果入伏后少吃，助火又生湿，小心越吃越伤

第一名：荔枝——“一颗荔枝三把火”

荔枝，真的是让人又爱又恨。《随息居饮食谱》明确记载：“凡上焦有火者均忌之。”

为什么荔枝这么容易上火？中医认为，荔枝性温热，味甘酸，最容易助阳生热。特别是那些舌苔黄腻、舌头发红的朋友，你们本来上焦就有湿热，再吃荔枝，就是在火上浇油。

什么样的人最容易被荔枝“伤到”？就是那些平时爱出油、容易长痘、脾气急躁、经常失眠的朋友。你们本来体内就有湿热，荔枝一下肚，湿热更盛，不仅会加重这些症状，还可能出现牙龈肿痛、流鼻血。

不过要注意，并不是所有人都不能吃荔枝。如果你是那种手脚冰凉、气血不足、身体虚寒的朋友，适量吃点荔枝反而有好处。关键是要认清自己的体质。

第二名：芒果——“甘助湿”的典型

芒果虽然香甜可口，但中医认为“甘能助湿”。芒果的甘味特别重，吃多了就像给脾胃泼了糖浆一样，让本来就运化不好的脾胃更加“罢工”。

湿气重的朋友，你们的脾胃本来就像个“不给力的排水泵”，再来点芒果，这排水泵就彻底堵住了。身体里的废水排不出去，只能在体内瘀积，变成更多的湿邪。

特别是那些本身就有哮喘、水肿、脚气、皮肤病的朋友，芒果真的要慎重。

第三名：榴莲——“热量炸弹”

都说“一个榴莲三只鸡”，这可不是夸张。榴莲糖分高、脂肪高，简直就是“热量炸弹”。对于阴虚内热、脾胃湿热的朋友来说，吃榴莲就像往身体里塞了个小火炉。

榴莲最容易引发湿热内蕴，诱发湿疹、口疮、便秘。就算是健康体质的朋友，一天也不能超过1瓣，更别说湿热体质的人了。

这3种人，水果真的要控制量

湿气重的人

怎么知道自己湿气重？很简单，看舌头就知道了。湿气重的人，舌头胖大，两边会有齿痕，舌苔厚腻得像刷了层浆糊。感觉头重如裹，身体沉重，容易犯困，大便粘腻不成形，总是冲不干净。

这样的朋友，水果真的要少吃，特别是那些寒凉和湿热的水果。

体寒怕冷的人

手脚冰凉，怕风怕冷，一到冬天就像个“移动冰箱”，这样的朋友本来阳气就不足，再吃寒凉的水果，不是让身体雪上加霜吗？

气虚的人

说话有气无力，稍微动一下就喘，比别人更容易出汗，这都是气虚的表现。气虚的人脾胃功能本来就弱，消化水果的能力也差，吃多了反而增加脾胃负担。

朋友们，怎么判断自己有没有过量吃水果呢？很简单，看第二天的大便！如果大便不成形、粘厕所，那就说明脾胃受伤了。

万一没忍住，怎么补救？

如果你没忍住多吃了湿热的水果，别担心，咱有补救办法——喝姜枣茶！

姜枣茶是咱们老祖宗传下来的祛湿升阳好方子。生姜辛散，能散寒气；红枣甘温，能补脾胃。一散一收，一辛一甘，既能化解水果的湿气，又能温暖脾胃。

做法特别简单：6颗大枣掰开去核，6片生姜不用去皮，冷水下锅，大火烧开后小火煮20分钟就行。煮出来要有点辣味才对，这样祛湿的效果才好。

如果吃完水果后第二天就拉肚子了，赶紧煮碗姜枣茶，能很快缓解。记住，生姜一定不要去皮，因为姜皮本身就有利水的作用。

记住一句话：养生不在于完全忌口，而在于懂得分寸。三伏天湿气重，咱们既要享受水果的美味，也要保护好自己的脾胃。选对了水果，控制好量，再配上点姜枣茶，这个夏天就能过得既凉爽又健康。