近来工作不是特别忙，于是想起邀约在读博士的袁师兄，想要一起吃个饭，聊会天。

但师兄的回复却充满无奈：“不好意思啊老弟，上周博士论文刚送走盲审就去参加会议去了，昨天刚飞回来，

手头还有两篇小文章要改，实验也不能落下，晚上还有个饭局，实在脱不开身啊！”

我深知读书不易，便只能作罢，并加以劝解。师兄表示：

如果每天都能属于自己，没有任何邀约和社媒消息就好了，真想有这么几天清净的日子，哪怕是休息也行啊。

是啊，社交和约会在现代社会愈发成为人们生活中的一种负担，在忙碌的工作和生活中，清净真的很难得。

这不，我自己也在无意之间成了造成别人负担的“罪人”之一。

最令人感到悲哀的是，很多时候这些联系还都是被迫进行的，人与人之间看似联系愈发密切，实际上却越来越疏远……

高频率社交

法国文学家、心理分析学家法农（Frantz Omar Fanon）曾经做过这样一个有趣的“社会皮肤”比喻：

他将人的情感耐受力比作皮肤的角质层，而社会交往就像是皮肤间的摩擦。

我们可以试想，当代社会高频率的社交行为就像是频繁摩擦皮肤而产生的老茧一般，会让人们的内心不自觉的进入一种“防御”状态。

而像袁师兄所期望的那种清净生活，则更像是老茧脱落之后崭新的皮肤状态——一种伴随疼痛、却十分鲜活的“复苏感”。

也许有人会好奇：我们的生活肯定是离不开社会交往和互动的，

如果一个人活在世上，没有任何微信消息，也没有人来找你办事、约你吃饭，那么你这个人“混的也太差了”。

诚然，从很大程度上来看，社交的忙碌状态能够在某些角度证明一个人的“受欢迎程度”，

但上文所说的“清净状态”并不是说要断绝和外界的所有联系，成为“孤家寡人”，而是积极的追求能独处的生活方式。

举个简单的例子，绝大多数人都要工作、同时也有家庭和关系网，所以工作日是无法避免与人接触的；

但午休时间、通勤过程、周末假期等时间是一种相对的清净状态，此时是否过“没有社交”的生活基本上是自己说了算的。

所以我们祈求的除了是一种“没有杂事打扰”的清净感之外，也是一种与无效社交斩断联系的独处状态。

当然，独处就要求一个人不仅要能够屏蔽外界的嘈杂，还要有面对孑然一身生活的能力——

频繁的社交犹如一把双刃剑，让很多人开始形成一种对互动依赖的性格：

在频繁的消息中会感到烦躁和疲倦，但如果没有他人的消息、失去了倾诉的途径，又会感到怅然若失。

独处的艺术

所谓独处的能力，在温尼科特（Donald W. Winnicott）看来，需要有内心已经稳定形成的、支持性的客体形象，

也正是因此，他们才不需要时刻借助外界和他人的反馈才能感知到自己的存在。

温尼科特在他的著作《过渡性客体与过渡性现象》中表示，这种状态十分难得，其不是孤僻和不合群，而是“在独自一人时仍能感到舒适和充实”，

就像中国传统文化中的“君子慎独”一般，是一种十分高级的精神状态和人生境界。

演员黄渤凭借在多部影视作品中的精彩表现成为了当下国内比较知名的男演员之一，其参演电影总票房超过250亿，在同行当中可谓名列前茅。

他在成名之前其实演艺道路十分坎坷：在歌厅驻唱、三次才考上考北京电影学院、跑龙套挣钱……

可以说直到三十岁出头，也并没有任何成为明星的预兆。

在这段艰难的日子里，他坚持住了，没有急着去通过关系接触圈内的资源，也没有主动求人演戏，

而是坚持独自努力，一边养活自己，一边追求理想。终于，在32岁这年，他凭借《疯狂的石头》一举成名，之后的事业也顺风顺水。

多年之后他在接受采访时表示：“自从我火了，感觉身边的人都是好人。”

回想当年艰辛岁月，他也十分庆幸自己没有急于求成，而是充分接触各行各业、形形色色的人，

这才让他能够在日后的日子里练就一身本领，充分迎接成功的到来。

积极心理学家契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）认为，

“最富创造性的时刻往往发生在个体高度专注、与外界评价体系隔绝的状态中。”

有时只有隔绝外部的目光和评价，才能为自己创造一个良好的成长环境，静下心来思考人生的方向和意义。

-The End -

作者-木易

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

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