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“夏天一来，爸爸的心脏又不太舒服了，医生说要特别注意。”这种话语从很多老年人家属口中听到过。

随着气温升高，心脏病患者的健康状况确实会受到夏季的影响，许多患有高血压、冠心病或其他心血管疾病的人群，都会在炎热的夏天遇到不同程度的心脏不适。

暑期高温和空气湿度大，容易让心脏承受更多压力，进而加大心脏病发作的风险。因此，夏天的健康维护比其他季节显得尤为重要。

医生常提醒，夏季对心脏的威胁不仅仅来自外部的高温，还包括生活习惯、饮食不当等因素，而如何在酷暑中维持心脏的健康呢？

通过科学的生活方式和合理的身体保养，可以有效降低夏季心脏病发作的风险。

夏天心脏最怕的就是过度运动，尤其是在气温较高的时段，对于有心血管疾病的人群来说，过高的气温和湿度往往使得心脏负担加重。

心脏的主要工作是将血液和氧气送往全身，当环境温度升高时，身体为了调节温度，会扩大血管、加快心跳，心脏需要更加努力地工作。

尤其是在户外进行剧烈运动时，心脏的压力急剧增加，极易引发中暑、心力衰竭等问题。

一些研究表明，夏季气温过高时，身体容易因为水分流失过多，导致血液粘稠度增高，血液循环效率降低，给心脏带来额外的负担。

这个时候，如果进行过量的运动，血压和心率容易出现不稳定，增加心脏病发作的风险。

医生建议，夏季运动最好选择在清晨或傍晚气温较低时进行，避免在中午和下午的高温时段进行剧烈活动。

在气温过高的日子里，患者可以选择一些低强度的运动，如散步、柔和的瑜伽等，避免剧烈运动对心脏造成额外负担。

此外，运动时保持水分的补充同样重要，避免因出汗过多而导致的脱水问题，保持体内的电解质平衡。

夏季高温，出汗量大，体内水分和电解质流失较快，水分和电解质对心脏健康至关重要，保持平衡能够帮助心脏更好地进行血液循环。

缺乏足够的水分和电解质，尤其是钠、钾、钙等矿物质，会直接影响心脏的功能，容易导致心律不齐、心悸等症状。

研究发现，夏季天气炎热时，许多人会因炎热和出汗过多而忽视水分和电解质的补充，进而导致体内水分和盐分流失，血液的粘稠度增加，心脏的负担加重。

在这种情况下，心脏需要付出更多的努力来维持正常的血液循环，容易导致血压波动，甚至引发心脏病发作。

医生建议，夏季不仅要多喝水，还应注意补充适量的电解质，饮用含有钠、钾、钙等矿物质的饮料，能够帮助身体更好地维持电解质的平衡。

除此之外，日常饮食中也应增加含钾丰富的食物，如香蕉、橙子、土豆等，帮助恢复体内的电解质平衡，从而有效降低心脏负担。

夏季，人们常常因为高温而食欲不振，但有些人可能会通过暴饮暴食来弥补这一缺失，这种做法对心脏健康极为不利。

高脂肪、高糖、高盐的食物，虽然能够在短时间内提供能量和口感上的满足，但却会增加心脏负担。

长期过量摄入这些食物，容易导致血脂异常、动脉硬化，增加患心脏病的风险，研究表明，脂肪过多的食物会使得血液中的胆固醇水平升高，导致血管内壁的脂质沉积。

尤其在夏季，人的食欲较差，暴饮暴食和不健康的饮食习惯会使得心脏的负担加重，过度摄入盐分也会引发水肿、高血压等问题，对心脏的负担非常大。

因此，夏季应保持清淡、均衡的饮食，尽量减少高脂肪、高盐分食物的摄入。

多吃些含膳食纤维和维生素的水果蔬菜，少吃点红肉，多吃些鱼、坚果、全谷物这类有优质脂肪的食物，这样能帮着维护心血管系统的健康。

夏季白昼较长，人们往往因为高温、户外活动等因素，常常熬夜或睡眠时间不足。

熬夜不仅会导致体内生物钟紊乱，还会增加身体的压力，尤其是对心脏的影响尤为显著，缺乏充足睡眠会导致身体的代谢系统紊乱，内分泌失调，增加心脏病的发生风险。

研究发现，睡不够会让交感神经太兴奋，这样一来血压就容易升高，心脏的压力也会跟着变大。

此外，熬夜还会导致体内自由基增加，血管内皮功能受损，从而加剧动脉硬化，进一步增加心脏病发作的可能性。

长期的睡眠不足还会导致情绪波动，增加焦虑和压力，也对心脏健康产生不利影响。

医生建议，在夏季保持良好的作息时间，确保每晚7至8小时的优质睡眠，避免熬夜，保持身体在自然的作息节奏下运作，有助于减轻心脏的压力。

午休也是一个不错的选择，可以帮助身体在高温中得到有效的恢复，避免过度疲劳。

夏季高温天气，尤其是在阳光暴晒下，人体的体温很容易上升，心脏需要加倍工作以维持正常的体温调节。

当暴露在高温下时，血管会扩张，心跳加快，身体容易出现脱水、电解质失衡等问题。

这些都会导致心脏负担加重，特别是对于心脏病患者来说，高温环境下长时间暴露会增加心脏病发作的风险。

专家提醒，在夏季要尽量避免在高温时段外出，尤其是在中午和下午的酷热时段。

如果必须外出，应穿着轻便透气的衣物，避免直接暴晒在阳光下，随身携带防晒工具和水源，确保随时补充水分，避免中暑。

尤其是对于患有心脏病的患者来说，要尽量选择在温度适宜、阴凉的环境中待着，避免因为高温而使心脏健康受到损害。

另外，家中的空调或风扇可以帮助保持凉爽的环境，但也要避免过度依赖空调，避免温差过大导致的感冒等健康问题。

心脏病的症状往往隐匿且不明显，但一些常见的前兆可以引起警觉，比如，出现胸痛、呼吸急促、乏力、头晕、恶心等症状时，应及时就医。

此外，如果在散步、运动等活动后感到持续的胸部不适或心悸，也要引起注意，对于心脏病患者来说，及时识别这些症状，可以有效避免心脏病发作带来的严重后果。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]李素清.心梗，潜伏在身边的杀手[J].家庭医药.快乐养生,2024,(11):44.