晚上睡觉开空调,多少度合适?竟然不是26℃!

炎炎夏日夜

很多年轻人喜欢

整晚开着空调睡觉

然而很多老人却觉得

开窗比吹空调睡觉更健康

夏天晚上到底是开窗睡觉好

还是开空调睡觉好?

空调是否能开整晚?

开窗睡觉还是

开空调睡觉好?

开空调的房间,温度和湿度都是可以调节控制的。因此,天气炎热时更建议开空调睡觉。

当气温过高,特别是超过人体正常适应环境的时候,要及时果断开空调,尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要开空调。

吹风扇比空调更健康吗?

还有一些人倾向于吹风扇,认为风扇比空调更健康,真的是这样吗?

天气十分炎热时,风扇吹出来的是热风,可能会影响睡眠深度,降低睡眠质量。

此外,风扇是通过加快空气流动,借助水分蒸发带走热量从而降低温度,这一过程可能导致体液的流失。如果不能及时补水,血液黏稠度会升高,对于心脑血管疾病患者,会增加疾病加重的风险。

晚上睡觉这样开空调

舒服又省电!


夏天空调到底应该开多少度?怎么用空调才最节能舒适?

专家建议,夏季空调温度白天设为26℃,晚上调至28℃,既省电环保,体感也舒适。

因为,晚上的气温有三个不同降温的体感:

晚上10点~12点:人体在活动阶段体温比较高的,空调设置26℃是十分舒适;

凌晨2点~3点:身体已进入睡眠状态,体温也会下降一点,这时再开26℃就会感觉到冷了;

凌晨4点~6点:通常在这个时间段,气温会再次下降,体感会更冷一些,所以晚上空调开26℃是不适合睡觉的。

因此,建议晚上睡觉的时候把空调开到28℃,最舒适也最省电。


晚上开空调睡觉

记得做好这5点


01夜晚调成睡眠模式

睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度,既能避免睡眠时人体着凉感冒,又能节省电能。

再搭配定时关机,如早上6点起床,则5点左右即可关机,既利用了室内余温保持凉爽,还能节省不少的电费支出。


02空调的风口尽量朝上吹

开空调制冷时,最好把空调风向调为朝上。冷空气一般会向下走,热空气向上走,利用冷热空气自身的物理特性,会达到均匀舒适的室温。


03闷热天气多用除湿模式

有时碰到天气闷热难受,要善用空调的“除湿”功能。这个功能模式不仅可以让室内湿度降下来,还省电。


04空调的出风口附近放盆水

长时间开空调,空气会变干燥。人长时间待在空调屋里,口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口附近放盆水,能有效缓解干眼症状。


05每天也要适当开窗通风

每天早晚开窗通风半小时以上,有助于保持室内空气新鲜,补充氧气,排出二氧化碳和其他有害物质。


来源:广东消委会

编辑:珠海市场监管团队

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更新时间:2025-07-11

标签:养生   合适   空调   睡眠   风扇   晚上   舒适   模式   温度   天气   气温   空气

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