窗外夜色温柔，室内却有些尴尬的安静。55岁的李阿姨和老伴结婚30多年，孩子已成家，晚饭后散步成了两人的“独处时间”。但最近，她常常心里打鼓：“绝经以后，还能不能像年轻时一样享受夫妻生活？”

有次她鼓起勇气，在体检时问了医生。医生听后并没有觉得这是个难以启齿的问题，反而认真告诉她：“这是很多女性和家庭都关心的健康话题，别回避。”

“绝经”并不等于“失去性生活的权利”，恰恰相反，科学研究已经证实，合理、安全的性生活对中老年人的身心健康大有裨益。可在现实中，很多女性因为羞于启齿、担忧身体或家庭压力，错过了改善夫妻关系、维护身心健康的机会。

夫妻生活还能继续吗？会不会损害健康？有什么注意的？也许，你也和李阿姨一样一头雾水。其实，答案比你想象的明朗得多，尤其是第2点，很多人还不知道。

女人绝经后，夫妻生活到底还能不能继续？专家为你详细解析，帮你走出困惑，让幸福生活不画句号。

绝经后夫妻生活，真的安全吗？

许多女性因身体变化而“自我设限”，认为绝经是性生活的“句点”。其实，这种观念存在很大误区。北京协和医院妇产科团队对1421位50-70岁女性进行调查发现，超75%的女性在绝经后仍保持适度性生活。

世界卫生组织也明确指出，绝经并不等于性生活的终结。反而，合理的夫妻生活还能带来多种健康益处。

绝经后，卵巢功能减退，雌激素下降，部分女性会经历阴道干涩、性生活不适等问题。但这并非“健康红灯”。专家指出，生理不适可以通过科学手段缓解，心理障碍则需要沟通和关爱。

只要身体状况允许，并无严重疾病，夫妻生活不仅安全，还利于激素平衡和心理健康。更重要的是，这一亲密行为能加强伴侣间的情感纽带，提升生命质量。

坚持夫妻生活，有哪些好处和必要注意？

绝经后坚持适度夫妻生活，给女性身体和心理都带来积极变化，但也确实有些需要留心的地方。

有利身心健康

哈佛大学医学部发布的相关研究显示，绝经后坚持规律性生活的女性，焦虑、抑郁的风险下降约29.3%。这不仅仅是生理反应的改善，更多来自情感支持和自我认同的提升。亲密关系带来的安全感，会促进大脑内多巴胺和催产素的分泌，帮助睡眠、缓解压力、增强幸福感。

更利于激素平衡

夫妻生活既是情感表达，也是健康刺激。适宜的“刺激”能激活体内生理反应，帮助分泌微量雌激素，对骨密度、心血管保健都有好处。法国里昂大学的横断面数据表明，还有规律性生活的绝经女性，骨质疏松发生率降低了约14.6%。

提升免疫力与保护泌尿健康

研究指出，适度夫妻生活可刺激免疫系统活跃，预防部分泌尿道感染。新加坡国家大学医学院调查也发现，绝经女性每周保持1-2次性生活的，泌尿系统感染发生率比性生活过度/过频及长期无性生活者低出18.2%。

当然，绝经后身体结构确有变化。如果不注意卫生或方式，容易带来一些“小麻烦”，比如感染风险、阴道萎缩导致的疼痛等。所以，享受亲密生活一定要记得以下3点，才是真正的“养身又养心”。

这样做，绝经后也能安心享受夫妻生活

主动沟通，彼此理解才是前提

进入绝经期，女性身体和心理变化大，敏感和焦虑在所难免。建议夫妻坦诚沟通感受，消除误会和紧张，让对方理解自己的需要和担忧。沟通是幸福生活的开端。

适当润滑，科学改善生理不适

阴道干涩、疼痛常见，但都是有办法的！可以使用成分安全的医用润滑剂，选择亲肤无刺激产品，减少摩擦带来的不适。有慢性疾病者更应选择正规品牌，避免擅自用药或自行调制润滑剂。

定期体检，防范阴道和泌尿感染

绝经后的抵抗力略有下降，如果出现阴道不适、异常分泌物、尿频尿急等，务必尽快就医检查。定期体检不仅能及时发现早期肿瘤问题，更能避免慢性感染隐匿造成大损伤。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《北京协和医院女性健康科普知识手册》

《2023年妇产科常见疾病防治指南》

《清华大学中老年女性健康研究报告》