身体有“虚火”怎么办？滋阴降火记住厨房就是最好的药房！

你是否经常感觉口干舌燥，喝再多水也不解渴？或者手心脚心发热，晚上睡觉容易出汗？这可能是中医所说的“阴虚火旺”，俗称身体起了“虚火”。不用担心，这不是什么大问题，通过日常饮食就能温和调理。今天，就带您了解如何用吃的办法，把身体的“火”降下来。

一、 看看你是不是“阴虚火旺”？“虚火”和感冒发烧那种“实火”不一样，它是因为身体里的津液（可以理解为滋润身体的水分）不足了，导致阳气相对过剩，从而产生“虚热”。如果您有以下几种感觉，可能就是阴虚火旺了。

1、嘴巴干，嗓子干：总想喝点凉水润一润，但每次又喝不多。

2、五心烦热：手心、脚心热乎乎的，心里有时也觉得烦闷燥热。

3、夜间盗汗：睡觉时偷偷出汗，醒来一看汗又没了。

4、 面部发红：两边颧骨的位置容易泛红，像是涂了腮红。

5、眼睛干涩：看东西时间长了容易模糊、疲劳。

6、睡眠差：不容易入睡，或者爱做梦，睡眠质量不高。

7、大便干结：容易便秘，大便比较干。

如果上述情况您占了好几条，那下面的食疗方法就很适合您。当然，如果症状特别严重，还是建议去看看中医师哦。

二、 餐桌上的“滋阴降火”明星食材。俗话说厨房就是最好的药房，很多家常食物都是滋阴高手。

1. 银耳：堪比“平民燕窝”，滋润肺部和喉咙，生津止渴，秋天吃它最好。

2. 百合与梨：这对搭档能润肺清心、化痰止咳，对付秋冬干燥和咳嗽一流。

3. 荸荠 与莲藕：清热生津，生吃或榨汁效果更佳。

4. 豆浆与豆腐：由黄豆制成，性平味甘，每天一杯豆浆，滋阴润燥很简单。

5. 鸭肉：性凉，夏天和秋天吃它，既能滋阴又不油腻，是清补的首选。

6. 桑葚与黑芝麻：补肝肾、益精血，能让头发更乌亮，还能润肠通便。

7. 甲鱼：滋阴能力非常强，适合身体虚弱、阴虚比较严重的时候用来补一补。

三、 分享做几道“灭火”食疗方。这里有几道做法简单、效果却很好的甜品和汤水。

1. 银耳百合莲子羹—— 滋阴安神。

做法：银耳泡发后撕碎，和干百合、莲子、几颗红枣一起扔进锅里，加足水慢炖1-2小时，看到银耳煮出胶质、变得黏糯后，加点冰糖调味即可。晚上睡不好、爱出汗的人，喝这个特别好。

2.雪梨川贝盅—— 润肺止咳。

做法：雪梨切个盖，挖掉核，放入川贝粉和一点冰糖，盖上“梨盖”用牙签固定，上锅蒸半小时以上，直到梨肉软烂。喉咙干痛、干咳的时候吃一个，瞬间清爽。

3. 沙参玉竹老鸭汤—— 滋阴清热。

做法：老鸭焯水，和洗净的沙参、玉竹、麦冬一起放进砂锅，加几片姜，小火慢煲2小时，喝前加少许盐。适合长期感觉身体燥热、口干舌燥的人。

4. 百合绿豆粥—— 清心胃火。做法：很简单，就是把大米、绿豆、百合一起煮成粥。绿豆能解毒，百合能安神，适合天热时感觉心烦气躁时喝。

四、 生活上需要注意这几点。光吃不行，配合好的生活习惯更重要。1、管住嘴：一定要少吃辣椒、烧烤、油炸食品、火锅和羊肉等辛辣温燥的食物。同时，少喝咖啡、浓茶和酒。

2、睡好觉：千万别熬夜！ 晚上是身体滋养阴液的最佳时间，熬夜就等于在透支身体里的“水”。

3、放宽心：保持心情愉快，少生气、少焦虑，因为情绪激动也容易“上火”。

4、 做缓运动：避免暴晒和大汗淋漓的运动，选择散步、瑜伽、太极拳等温和方式，以免出汗过多损耗津液。

最后提醒大家，上文主要针对的是“虚火”（阴虚火旺）的慢性的调理。如果您是“实火”（比如突然牙龈肿痛、嗓子剧痛、便秘严重），那是急性问题，需要更猛的清热药，以上食疗方可能力度不够。所以，吃之前一定要先分清自己是哪种“火”哦！

希望这篇文章能帮到您，祝您吃得健康，身体滋润，心情舒畅！