#株洲头条##湖南师范大学附属湘东医院#

亲爱的家长朋友们，春节是团圆的季节，也是孩子们最期待的欢乐时光。

然而，人潮涌动的车站、温馨热闹的家庭聚会、频繁的走亲访友……这些春节特有的场景，也让孩子们暴露在更高的疾病传播风险中。

湖南师范大学附属湘东医院专家提醒：别担心，只要筑牢三道“健康防护墙”，就能让病菌无机可乘，守护孩子健康过大年！

第一道墙：个人防护——“小习惯，大防护”

1.科学洗手，勤过“流水席”

时机：做到“五必洗”——进门后、进食前、如厕后、接触公共物品后、接触宠物后。

方法：用“洗手歌”计时（唱两遍《生日快乐歌》），流动水冲洗，配合肥皂或洗手液，揉搓指尖、指缝、手腕。

趣味化：准备孩子喜欢的卡通香皂、自动泡沫洗手液，或举办“全家洗手大赛”，让洗手成为游戏。

2.礼仪社交，拜年新姿势

婉拒亲密接触：教孩子用可爱的方式替代亲吻拥抱——比如挥手、作揖、比心、碰肘礼。

佩戴口罩：在车站、商场、医院等人流密集场所，为孩子佩戴合适的儿童口罩。

呼吸道礼仪：打喷嚏或咳嗽时，用手肘内侧或纸巾遮挡，并及时丢弃纸巾、洗手。

3.穿衣法则，温差巧应对

洋葱式穿搭：内层（透气排汗）+中层（保暖）+外层（防风防水），根据室内外温度灵活增减。

“摸颈背”判断冷暖：孩子颈背部温热干燥表示穿衣合适，潮湿出汗表示穿多了，发凉则需要加衣。

备用衣物：出门随身带一件马甲或薄外套，应对室内外温差和空调环境。

第二道墙：环境防护——“干净的家，安全的年”

1.通风换气，让空气“流动”起来

每日三次：上午、下午、睡前各开窗通风15-20分钟，确保空气新鲜。

聚会后通风：亲友来访后，及时开窗换气，降低空气中可能的病原体浓度。

2.清洁消毒，重点区域勤打理

高频接触表面：每日用含氯消毒液（按说明书稀释）或75%酒精擦拭门把手、开关、遥控器、玩具表面。

餐具专人专用：聚餐时尽量使用公筷公勺，婴幼儿餐具单独清洗消毒。

玩具定期清洗：耐热玩具可煮沸消毒，毛绒玩具定期阳光下暴晒4-6小时。

3.饮食安全，阻断“病从口入”

食物彻底煮熟：尤其是海鲜、禽蛋、肉类，避免生食或半生食。

生熟分开：刀具、砧板、容器区分使用，避免交叉污染。

谨慎对待剩菜：剩菜密封冷藏不超过2天，食用前彻底加热。凉菜、沙拉类尽量不剩。

第三道墙：免疫防护——“吃好睡好，身体壮壮”

1.均衡营养，打造内在抵抗力

彩虹饮食法：确保每日摄入红（番茄）、黄（胡萝卜）、绿（菠菜）、紫（紫甘蓝）、白（蘑菇）等不同颜色蔬菜水果。

优质蛋白：适量摄入鱼、蛋、瘦肉、豆制品，支持免疫系统功能。

补水充足：鼓励孩子多喝白开水，少量多次，避免以饮料代水。

2.规律作息，不让疲劳钻空子

睡眠充足：学龄前儿童每天10-13小时，学龄儿童9-12小时。即使过节，也尽量保持固定就寝和起床时间。

适度活动：每天安排1小时户外活动（如公园散步、骑车），增强体质的同时避免人群过度密集区域。

3.接种疫苗，筑牢免疫“防火墙”

检查记录：节前查看孩子的预防接种证，如有漏种，可提前预约补种。

流感疫苗：如果孩子尚未接种本季流感疫苗且无禁忌症，仍可考虑接种，提供部分保护。

其他

1.分龄防护要点

婴儿（<1岁）：避免带去人群密集场所；谢绝他人随意亲吻、触摸宝宝手脸；坚持母乳喂养（如条件允许）。

幼儿（1-3岁）：加强监护，防止捡拾地上物品放入口中；培养洗手习惯；外出时不随意触碰公共设施。

学龄前儿童（3-6岁）：通过绘本、游戏学习防护知识；鼓励表达身体不适（如“喉咙痒”“鼻子堵”）。

2.春节家庭药箱建议清单

发热：对乙酰氨基酚或布洛芬（儿童剂型，按体重计算剂量）。

腹泻：口服补液盐Ⅲ、蒙脱石散。

鼻塞流涕：生理性海盐水喷鼻剂、洗鼻器。

皮肤问题：炉甘石洗剂（止痒）、儿童保湿霜、碘伏棉签。

外伤：创可贴、无菌纱布、弹性绷带。

工具：电子体温计、喂药滴管/量杯。

3.出现这些情况，请及时就医

持续高热（≥39℃）超过24小时，或3月以下婴儿体温≥38℃。

精神萎靡、烦躁不安、异常嗜睡。

呼吸急促、费力，或伴有喘息。

呕吐腹泻频繁，出现脱水迹象（如小便显著减少、口干、哭时泪少）。

皮疹伴有发热，或出血点。

任何您感到不安、无法判断的严重症状。

预防，不是为了隔绝爱和热闹，而是为了让团圆更安心、让欢笑更持久。让我们用科学的防护，为孩子撑起一把隐形的“健康保护伞”。这个春节，把健康作为最好的礼物，送给最爱的宝贝。

湖南医聊特约作者：湖南师范大学附属湘东医院 儿科 易湘醴

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑ZS）