新学年，新气象！王存川医师：携手健康体重，开启活力学期！

九月金秋，又是一年开学季。新的学年，是播种希望、追逐梦想的新起点。在同学们忙于规划学习目标的同时，有一个关乎身心健康的重要议题同样值得关注——那就是体重管理。

近年来，超重和肥胖问题在儿童和青少年中日益突出，不仅影响外在形象，更会引发一系列健康隐患，如脂肪肝、血糖异常、血脂异常甚至心理压力等。作为暨南大学附属第一医院减重代谢外科的医生，我深知在新学期开始之际，帮助孩子建立科学的体重管理观念，养成健康的生活习惯，至关重要。

一、为何新学年是体重管理的“黄金期”？

开学意味着作息规律化、饮食结构可调控性增强，孩子们脱离假期可能的不规律饮食和零食依赖，更容易在学校和家庭的共同引导下，建立起科学、可持续的体重管理方式。

二、如何在新学期实现健康体重目标？

1. 合理膳食，吃出健康

早餐必不可少，午餐营养均衡，晚餐清淡适量。推荐增加蔬菜水果、优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）摄入，控制高糖、高油、高盐食物和含糖饮料，避免暴饮暴食和夜宵习惯。

2. 积极运动，活力每一天

建议每天保持至少60分钟的中高强度身体活动，如跑步、跳绳、球类运动等。体育课、课间活动和放学后的锻炼时间都应充分利用，让运动成为生活的一部分。

3. 规律作息，保障睡眠

睡眠不足会影响代谢，增加肥胖风险。学生群体应尽量保持每晚8-10小时的睡眠，避免熬夜学习或沉迷电子设备。

4. 情绪与心理同样重要

学业压力、人际关系等因素可能引发情绪性进食。家长应多与孩子沟通，帮助其建立积极心态，避免通过食物缓解压力。

三、哪些情况需寻求专业帮助？

如果孩子体重明显超标，或已出现肥胖相关代谢性疾病（如黑棘皮症、血糖异常、睡眠呼吸暂停等），应尽早到正规医院减重中心就诊。暨南大学附属第一医院减重中心王存川团队依托多学科协作（MDT）模式，可提供包括饮食指导、行为干预、药物及手术治疗在内的科学、系统、个性化的体重管理方案。