寒风凛冽，气温骤降，人体血管易收缩、血压易波动，脑卒中、偏头痛、脑供血不足等脑部问题进入全年高发期。大脑是人体的“指挥中枢”，西医强调血管调控，中医提出“脑为元神之府”“头为诸阳之会”，寒邪伤阳、脑络瘀阻是冬季脑疾高发的核心诱因。本文结合中西医科普知识，教你全方位守护脑健康。

发病机制，中西医双视角解读

西医方面：低温引发的生理变化

低温直接刺激交感神经兴奋，导致全身血管痉挛、血压骤升；冬季饮水减少、户外运动不足，血液黏稠度显著升高，血栓形成风险翻倍，缺血性脑卒中、高血压脑病发病概率较春夏提升30%以上。同时寒冷刺激神经末梢，会诱发偏头痛、神经性头痛、睡眠障碍，形成脑功能衰退的恶性循环。

中医方面：寒邪伤阳

寒为阴邪，易伤阳气，头面部汇聚督脉、膀胱经、胆经等多条阳经，寒邪直中则清阳不升、脑络瘀滞，出现头晕、健忘、肢体麻木；冬季肾气闭藏，肾精亏虚则髓海不足，加之寒凝血瘀、风痰上扰，易引发中风、眩晕、痴呆等脑系病症，护脑核心为温阳散寒、通经活络、填精补髓。

中西医科普护脑法：7大实操方案

一、头部保暖：守住诸阳之会

要点：头部散热占全身总散热量的30%，低温下头部血管收缩最快，是寒邪入侵首要通道。

实操：外出必戴针织帽、厚围巾，护住头顶、颈部、耳尖；室内外温差控制在8℃内，避免血管骤缩骤张。

二、冬藏起居：顺应中医养生节律

要点：《黄帝内经》载“冬三月，早卧晚起，必待日光”，早睡养肾精，晚起避寒邪；清晨6-10点为西医血压晨峰期，体位骤变易诱发脑供血异常。

实操：起床遵循卧30秒→坐30秒→站30秒三步法，晨练移至日出后气温回升时段。

三、食疗护脑科普：中西营养+中医药膳方面

西医营养要点：低盐（≤5g/日）、低脂、低糖饮食，补充叶酸、维生素B族，降低血管硬化风险；每日饮水1500-2000ml，稀释血液。

中医药膳：药食同源以温阳、填髓、活血为主，忌生冷寒凉伤脾阳。

推荐食谱：核桃黑芝麻粥、山药枸杞炖鸡、红糖姜枣茶、山楂丹参饮（血瘀体质）。

四、运动导引：通脑络促循环

要点：温和运动提升脑供血，中医导引可疏通头部经络，改善气血运行。

实操：每周3-5次散步、太极、八段锦；每日做鸣天鼓、干梳头：

鸣天鼓：掌心掩耳，食指叩击后脑勺36次，疏通督脉。

干梳头：十指从额前梳至后颈，每次5分钟，活血醒脑。

五、穴位按摩科普：中医经络护脑

要点：穴位刺激可调节脑部气血、平肝熄风，缓解脑疲劳与头痛。

百会穴：头顶正中线，升阳醒脑，改善失眠头晕。

风池穴：颈后枕骨下，疏风散寒，缓解风寒头痛。

合谷穴：虎口处，行气活血，止偏头痛。

太冲穴：足背，平肝熄风，调畅情绪。

六、慢病管理科普：中西协同控风险

要点：高血压、糖尿病、高血脂是脑卒中首要危险因素，冬季需强化监测，中医可辅助平肝潜阳、温阳固本。

实操：按时服用西药，每日监测血压血糖；专业医师指导下，用天麻、钩藤、决明子平肝，艾灸足三里、关元穴温阳。

七、情志睡眠科普：养元神安脑府

科普要点：冬季易肝郁气滞，情绪低落影响脑代谢；中医“肝藏血生髓”，充足睡眠让大脑完成废物代谢，修复脑功能。

实操：每日晒太阳30分钟疏肝，保证7-8小时睡眠，睡前不熬夜、不刷手机。

科普预警：脑卒中急救知识

西医急救：牢记“120”口诀。1看：面部不对称，口角歪斜；2查：单侧手臂无力，无法平举；0听：言语含糊，表达障碍。

科普关键：脑卒中黄金救治时间仅4.5小时，出现症状立即拨打120，切勿拖延。

中医中风先兆科普：突发头晕目眩、肢体麻木、舌强语謇、步履飘移，属脑络瘀阻、风痰上扰先兆，需立即就医，不可自行推拿服药。

我科开展院内宣传：2025年第20个世界卒中日，我院围绕“今早识别 立刻就医”主题开展大型义诊宣传活动。

开展多次省级名中医秦卓红中风病诊疗培训班，邀请省内外国医大师、知名学术专家前往我院进行学术讲座、临床经验交流。

全民护脑科普倡议

从头部保暖到穴位按摩，从科学饮食到慢病管控，把中西医护脑知识融入日常，筑牢脑部健康防线，让每一个家庭都能远离脑疾，温暖过冬，守护一生脑健康！

脑病科科室简介

长治市中医医院脑病科是卫生部推广项目“颅内血肿微创清除科术”协作单位，国家中医临床研究基地科研协作单位，中国针灸研究中心、天津中医药大学第一附属医院协作单位。开放床任50张，设有标准病房、普通病房及神经内科重症监护室。重症监护室开放床位4张，设有1张隔离病房。现有医护人员22人，其中主任医师1名，副主任医师2名，主治医师2人，副主任护师1名，主管护师3名，硕士研究生5名，先后在北京宣武医院、天津中医药大学第一附属医院、浙江邵逸夫医院、山西省人民医院、长洽市和平医院等上级医院进修深造。科室拥有呼吸机、心肺复苏仪、除颤仪、经颅多普勒、视频脑电图仪、多神经康复治疗仪等先进诊疗设备。

科室主要以中西医结合洽疗脑出血、脑梗死、头痛、眩晕、癫痫、面瘫等神经系统疾病为主，全市首家引进“颅肉血肿微创清除木”及石学敏院士的“醒脑开窍针刺法”，并广泛应用于临床脑血管的危重症抢救治疗，有效降低了患者的死亡率及致残率，取得了满意疗效。神经内科重症监护室拥有国内外先进设备，提高了我院危重症疾病的救治水平。科室护理单元被国家中医药管理局评为“全国创建优质护理服务先进病房”。

（供稿：贺国良 编辑：申琳娜 审核：秦瑜）