一到冬天，皮肤痒痒痒痒痒+不停挠挠挠挠挠挠挠……怎么破？

其实冬天皮肤瘙痒加剧，核心原因就是皮肤干燥——冬季气温低、空气湿度小，再加上暖气、空调暖风的烘烤，皮肤表面的水分快速流失，屏障功能受损，就容易出现干痒、紧绷、脱皮的情况。

大多时候，这种瘙痒并不是严重疾病的信号，只要抓住“保湿”这个核心，再配合正确的护理方法，几周内就能缓解。

但如果护理不当，不仅可能使瘙痒加剧，还可能错过需要就医的潜在问题。

今天就结合国内就医流程，给大家整理了一份超实用的“冬季皮肤止痒攻略”，从自救方法到就医细节，一次性说清楚！

先搞懂

冬天皮肤为啥更痒？

核心诱因

冬季空气干燥+ 暖气 / 空调暖风环境，皮肤水分流失快，屏障变脆弱，干燥到一定程度就会引发“干痒”；

皮肤护理问题

皮肤干燥开裂后受到刺激，比如频繁用热水洗澡、用刺激性清洁产品，会进一步减少皮肤的水分；

过敏或环境反应

对冷空气、羊毛衣物、暖气粉尘过敏，或是穿得太厚导致身体闷热起痱子，以及冬季衣物晾晒不足，容易滋生螨虫等寄生虫；

常见皮肤疾病

像湿疹、银屑病（牛皮癣）、干性脂溢性皮炎，在冬季干燥环境下容易复发或加重；

特殊时期

孕期、更年期女性本身皮肤油脂分泌减少，冬季干燥会让瘙痒更明显。

不过要注意，虽然多数瘙痒是小问题，但少数的瘙痒可能和甲状腺、肝肾疾病有关，所以别自己随便诊断，不确定时一定要及时咨询医生。

7个“冬季止痒好习惯”

在家就能缓解瘙痒

如果瘙痒不严重，没有明显皮疹、红肿，试试这些简单方法，既能快速止痒，又能通过保湿修复皮肤屏障，从根源减少干痒：

✅ 要做的事：

1.感觉痒的时候，用凉毛巾、冰袋（裹一层布）敷在痒处，每次几分钟，能快速镇静皮肤。

2.洗澡选温水（38℃以下），别用太烫的水，洗澡时间控制在10分钟内，速战速决，避免过度清洁带走皮肤油脂。

3.洗完澡擦干后，立刻涂抹身体乳，是冬季保湿的关键一步。

此时皮肤还带着湿气，身体乳能牢牢锁住水分，修复皮肤屏障。

建议选择无香精、质地偏厚重的身体乳（比如含乳木果油、凡士林、神经酰胺、透明质酸等成分的）。

对于干燥严重的部位，可以再多涂一层身体乳。

4.日常也要补涂身体乳！比如睡前、出门前，坚持涂抹能让皮肤保持水润，避免干痒反复。

5.勤剪指甲，剪短并磨平，就算不小心抓破皮肤也能减少损伤。

6.穿宽松的棉质或丝绸衣服，最好既透气又不会摩擦皮肤。同时，避免羊毛、化纤材质的衣物直接贴身穿。

7.洗衣服时，使用敏感肌专用的洗衣液、洗衣粉。洗完后，充分冲洗衣物，避免化学成分残留。

❌ 千万别做的事：

沐浴时不长时间泡在浴缸里，也别用刺激性强的香皂、带香精的沐浴露、止汗剂，避免进一步破坏皮肤屏障；

不频繁抓挠，抓挠会破坏皮肤屏障，还可能引发感染，形成“越抓越痒、越痒越抓” 的恶性循环；

不用力搓澡，洗澡时避免用搓澡巾、磨砂膏，以免损伤皮肤角质层，让干燥更严重。

这些情况要就医！

流程超详细

如果做好保湿和护理后，瘙痒还是没缓解，或是出现以下情况，别硬扛，及时去医院就诊：

必须就医的情况

瘙痒严重影响睡眠、工作，已经对日常生活造成干扰；

自我护理1～2周后症状没好转，或者好转后又反复发作，皮肤干燥脱皮加重，甚至出现红斑、丘疹、渗液；

瘙痒的同时，出现了新的皮疹、肿块、红肿；

全身都痒，或者瘙痒感特别强烈，忍不住抓挠；

孕期出现皮肤瘙痒（需排除妊娠期肝内胆汁淤积症，这种情况要及时处理）；

瘙痒持续时间长，还伴随乏力、发热等其他不适。

挂什么科？

优先挂皮肤科！大多数皮肤瘙痒问题都能在皮肤科得到明确诊断，无需转诊到其他科室。

医生会怎么处理？

医生会通过面诊观察皮肤状态、询问症状，必要时安排血液检查或皮肤镜检查，明确病因后会采取以下措施：

1. 开具针对性药物

比如外用的保湿修复药膏、止痒药膏，口服的抗组胺药（缓解过敏性瘙痒）等；

2. 推荐医用级保湿产品

如果普通身体乳效果不好，医生可能会建议含尿素、维生素E等成分的医用身体乳，保湿修复力更强；

3. 转诊建议

如果判断瘙痒和部分疾病（如甲状腺、肝肾问题）相关，会开具转诊单，引导患者去对应科室进一步检查。