适合夏天的瓜不是西瓜！不伤脾胃还祛湿热，胃口差内热的孩子多吃

大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫。

我记得还没入夏的时候，街上已经开始有卖西瓜的了，这西瓜一上市，门诊上吃瓜伤脾的病例就多起来了。

我记得去年门诊里有个8岁的小男孩让我印象很深。家长说，孩子一到夏天就抱着西瓜不撒手，每天能吃大半个，结果连续两周腹泻不止，饭量骤减，原本半年还能长3-4公分，那两个月几乎没长个儿。孩子舌苔白腻，手心发烫，晚上睡觉翻来覆去，还总喊肚子胀。

我一看便知，这是典型的“西瓜伤脾”了——西瓜虽解暑，但性寒凉，孩子脾胃本就娇弱，如果吃得过量，就像往炉灶里泼冷水，生生浇灭了脾胃的阳气。脾胃一虚，气血生化不足，营养吸收受阻，自然难长高。

我让家长务必限制他寒凉水果的摄入量，尤其是西瓜，一定先别吃，平时可以多吃温热的食物，比如姜、陈皮、南瓜等。开了健脾膏方，给孩子温中健脾，改善脾胃功能。

坚持用膏方1个月，舌苔就改善了，肚子胀也不胀了，胃口好了很多。坚持一个夏天，长速就追上来了，3个月长了2.8公分，比之前长得还好了。

其实，夏季湿热交织，孩子本来就容易积食内热，如果再贪吃寒凉瓜果，就会加重脾胃负担。与其让孩子抱着西瓜不放，不如试试这几种“温和派”的瓜，既能祛湿热、清内火，又不伤脾胃，尤其适合胃口差、舌苔厚、大便黏腻或干燥的孩子。

1. 冬瓜

冬瓜看似普通，却是夏季祛湿的高手。它性平微寒，不太凉也不太甜，性质相对平和，利水消肿的功效堪比红豆，但比红豆更温和，既能清湿热，又不至于寒凉伤脾。尤其适合那些舌苔黄腻、小便短赤、口渴口苦、容易烦躁、容易水肿的孩子。

冬瓜薏米排骨汤

冬瓜（带皮切块）、薏米（提前泡2小时）、排骨、生姜。排骨焯水后，与薏米、姜片同煮40分钟，再加入冬瓜炖20分钟，加少许盐调味。

每周喝2次，连喝两周，能明显改善孩子舌苔厚腻、大便黏马桶的问题。

脾胃虚寒（常年手脚冰凉、吃凉就拉肚子）的孩子，可以把薏米换成炒薏米，或加3颗红枣调和寒性。

2. 苦瓜

苦瓜性凉，能清心火、解肝热，是内热的“灭火器”，专治烦躁盗汗，适合内热重、脾气急躁、睡觉盗汗、反复口腔溃疡的孩子。

之前有家长反馈，孩子一入夏就手心脚心发热，喝了两周苦瓜黄豆汤后，睡眠安稳了，连晨起口臭都消失了。

苦瓜黄豆煲鸭肉

苦瓜（去瓤切片）、黄豆（提前泡发）、鸭腿、陈皮。鸭肉焯水后，与黄豆、陈皮同煮1小时，再加入苦瓜炖15分钟。

这个汤清润不腻，能滋阴降火，尤其适合“火气大”的男孩。体质偏寒、容易腹痛腹泻的孩子不宜多吃苦瓜，如果想尝试，可以加两片生姜中和寒性。

3. 丝瓜

丝瓜性平味甘，入肺、肝、胃经，能清热化痰、通络活血。有些孩子长期久坐少动，气血运行不畅，不仅个子矮，还容易感冒咳嗽。丝瓜的“通络”之力，恰好能帮助气血顺畅输送到四肢百骸，促进骨骼生长。

丝瓜蛤蜊豆腐汤

丝瓜（切滚刀块）、嫩豆腐、蛤蜊、葱花。蛤蜊吐沙后，与丝瓜同煮5分钟，再加入豆腐煮3分钟，撒盐和葱花即可。

这道汤鲜美清爽，能打开孩子胃口，尤其适合挑食、营养不良的娃。丝瓜性滑利，腹泻期间或脾胃极度虚弱的孩子慎用。

4. 佛手瓜

佛手瓜形如合十的手掌，在中医看来，它疏肝理气的功效极佳。许多孩子学习压力大或情绪焦虑，导致肝气郁结、脾虚食少，这类孩子往往面色发黄、生长缓慢。佛手瓜能调和肝脾，让消化吸收回归正轨。

佛手瓜小米粥

佛手瓜（切丝）、小米、山药。小米和山药煮至开花后，加入佛手瓜丝再煮10分钟。

此粥清香甘甜，早晚各一碗，能缓解孩子饭后腹胀、嗳气打嗝的问题。佛手瓜偏温，阴虚火旺（舌红少苔、夜间盗汗）的孩子不宜长期食用。

中医常说“有是证，用是药”，食疗虽好，但也需要辨证施食。比如冬瓜和苦瓜，湿热体质的孩子吃了是“良药”，虚寒体质的孩子吃了却是“毒药”。

如果孩子长期身高落后、体质复杂（如反复感冒、过敏、便秘腹泻交替），务必及时找中医系统调理。通过中药、膏方、贴敷等综合手段，才能从根上调和阴阳，强壮脾胃，让生长激素自然分泌，顺利长高。