【健康山东行动】健康知识普及行动｜周末去泡温泉吗？注意，泡对养生、泡错伤身

【来源：健康山东】

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不少人会选择在年末来场旅行

综合各大旅行社及在线旅游平台数据

今年冬季出游预订人次

已超去年同期

如今，除了选择到温度较适宜的南方旅行外，冰雪游、温泉康养游等业态也强势崛起。很多游客会选择到北方滑雪、看冰雕，不少游客也会选择更加温暖、养生的方式——泡温泉度寒冬。

但是，所有人都适合泡温泉吗？怎样泡温泉才能达到养生效果？

这5类人群

不适宜泡温泉

患有高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血的老年

严重动脉硬化的患者以及长期高血压控制不佳的人

正值生理期的女性

温泉过敏者

皮肤有伤口、溃烂和严重感染的人

除此之外，还会有一些人在泡温泉时，出现过长时间的头晕、乏力至昏迷，那是因为在温泉池等高温高湿的环境内，人体可能因散热障碍，出现中暑症状，严重时甚至会发展为热射病。

因此在泡温泉时，如果发生身体不适，要立即离开温泉池，到通风良好的安静处休息，并饮用适量温水或淡盐水补充水分；若症状始终未得到缓解，请立即就医。

牢记以下7点

教你安全、正确泡温泉

先沐浴洁身

泡温泉前先沐浴，可以洗去皮肤汗渍，从而使皮肤更容易吸收温泉水中的矿物质，还可以对身体进行“预热”。

选择合适的汤池

泡温泉前，可以先了解温泉的酸碱度和泉质，并根据自己的身体情况，有选择地入池浸泡。

循序渐进入池

泡温泉时可以采用渐进式的入浴法。进入温泉池前，用手先试试水温，感觉合适再下水。先泡双腿，慢慢再泡到胸口，待适应后，再慢慢泡到肩膀高度，如此循序渐进可以避免心脑血管意外。同样离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。

掌握温度和时间

温泉水温一般不应超过45℃，温度过高容易引起皮肤问题。

泡温泉时应该遵循从低温到高温、每次不超过15～20分钟的原则，并在10分钟左右时出池休息一次。这样既利于身体的排汗排毒，也可以趁机补充水分。

如果温度过高且时间过长，会加快皮肤老化，对皮肤有破坏作用。

空腹和太饱都不好

切忌酒后或空腹泡温泉，高水温刺激可引起外周血管扩张，容易出现低血压、低血糖，甚至晕厥；吃太饱则会引起消化不良，也易发生意外。

注意皮肤清洁和保湿

一般而言，泡温泉后只需擦干身上的水分，同时注意身体保暖，如果皮肤干燥可涂抹一些保湿乳液锁住水分，尽量少用含有化学物质的护肤品。

如果泡过含硫黄或酸碱浓度过高的温泉，则需用清水冲洗身体，同时清洁头发并用护发素，以免发质干枯、打结、失去光泽。

及时补水和休息

最重要的是，泡温泉后要注意补水和休息。因为温泉水温高于人体温度，长时间处于温泉水中，汗水不能蒸发，皮肤保护功能降低，容易引起头晕等不适症状，因此泡温泉不宜时间过长，次数也不宜过于频繁。

如何分辨真假温泉水

社交平台上时常会有消费者反映，认为自己遇到了假温泉。实际上，确实有些完全不具备温泉条件的景区或商户，为了吸引消费者，通过添加硫黄粉勾兑人工热水来冒充温泉水，达到以假乱真的目的。

那么，消费者如何区分真假温泉水呢？最简单的方式就是通过浸泡以后的状态来判断。

真正的温泉水来自地表深层，含有大量的钠元素，属于软水，人们浸泡过程中能感觉到轻微的浮力，浸泡以后皮肤有滑腻的感觉。

反之，假温泉水属于硬水，成分以钙元素为主，浸泡以后皮肤会泛白并出现褶皱。

掌握科学泡温泉的方法

让这场充满“热力值”的冬季旅行

更加安全、舒适

来源：央视新闻客户端

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