宝妈带娃焦虑长出满头白发，过来人：放下3件事，带娃再也不焦虑

刷手机看到一条挂在热榜上视频:30多岁的新手宝妈带娃，因为焦虑急出满头白发。

视频中，新手宝妈说经常都是一个人带娃，爸爸的参与感很低，只是周末陪玩，而自己却经常情绪崩溃，又无处发泄。

只能说这个宝妈还是比较冷静，说是自己的问题，为了避免把无处发泄的坏情绪给宝宝而去咨询心理医生。

在视频中可以清晰的看到，这名才30多岁的新手宝妈前后都长了不少的白发，如果只看头发，50岁都不止了，毕竟身边很多50岁的女性朋友都没有她的白头发多。

当然，作为一名二胎宝妈，带娃路上的焦虑和无助我也是深有体会的。

从怀二胎开始我就睡不好，孕期各种孕吐，耻骨痛，小腿抽筋什么的就算了，宝宝出生之后特别粘妈妈，不管白天还是晚上。

晚上n次的夜奶，抱着娃上厕所或上厕所和洗澡的时候要把宝宝放在卫生间门口，又或者是做饭的时候也要抱着，一只手带娃，一只手炒菜，直到孩子上幼儿园。

我们家孩子爸爸还是愿意参与帮忙带娃的呢。

就这样都发现自己老的快，特别憔悴了。要是像视频中的王女士那样，那就更难熬了。

像段子里说的那样，孩子小的时候只是妈妈一个人的，焦虑也是妈妈一个人的，孩子大了就是大家的了，开心也是大家的。

王女士又何尝不是很多宝妈的缩影？

孕前做好各种准备，可宝宝出生之后才发，孕前做的那些准备实用性几乎为零，于是各种焦虑，憔悴，脱发，长白头发等，牺牲了很多妈妈的健康。

但其实，如果妈妈肯回头看一下，偷懒一下，带娃的时候就不那么焦虑了。

一、不要追求当＂完美妈妈”

我朋友刚结婚的时候，什么事都将就着她婆婆，结果婆婆越来越过分，朋友实在忍不住了，就在家里发癫，从此之后，天下太平了。

想要过的开心，就不要追求当完美的儿媳妇，同理，想要减少育儿焦虑，就不要追求当完美的妈妈。

都说一胎照书养，生一胎的时候真的是照书搬呀。

宝宝每天吃多少次奶，每次吃多少毫升；

每天几点钟睡觉，白天睡几次午觉；

什么时候添加辅食，添加辅食的步骤；

宝宝的身高体重多少才达标；

宝宝几个月会翻身，几个月会坐，几个月会爬……

都跟着书上一笔一笔的让宝宝跟着长，如果有一样没做对，没做好，宝宝没有根据这个＂既定＂的程序长就开始焦虑。

要知道，每个宝宝都是独立的个体，生长发育时会有自己的节奏，就会有差异。

非要追求当100分的完美妈妈，只会让你和宝宝都疲惫不堪。

英国心理学家温尼科特提出过一个著名的概念——“60分妈妈”（Good Enough Mother）。

这样的妈妈不是不及格，而是恰到好处。

这样刚好能满足宝宝的基本需求，又会适当地“失败”，让宝宝有适应和成长的空间。

所以，宝宝偶尔少吃一顿奶，少睡或者多睡半个小时，他不爬行，晚点才开始说话，都不要紧。

书只是给我们参考的，不是要我们严格执行的，在带娃这条路上，过得去就行了，允许自己犯错和偷懒，安心当个60分妈妈。

二、不要盲目比较，自己家宝宝也很棒

我家娃小的时候，他奶奶就经常回来说，谁家的宝宝又长了多少斤，谁家的宝宝早就会走路了，谁家宝宝一岁多就会说话了，，，，，

其实我婆婆是一个很善良的人，但她总是这样比较真让我这个当妈的很难受。

还好，我不是这样一个喜欢拿孩子比较的妈，我也承认我对自家宝宝带有滤镜。

那又怎样？

我自己生的娃，即便不优秀，我也觉得他棒！

相反，当时我一个同事，她家娃和我家娃一样大，但她家的孩子每天都在同事的对比下生长，结果就是孩子越来越内向了，在学校被同学欺负了都不敢说。

要知道，每个孩子的能力都不一样，他们擅长的东西也不一样，而我们看到别的孩子优秀的地方，可能刚好是他发育较好的方面，也可能他付出了很大的努力，远比我们想象的还要大的努力！

有这比较的时间，还不如好好的记录一下宝宝的成长轨迹，留下宝宝每一次精彩瞬间呢！

做能承认孩子优秀，也能接受孩子平庸的父母，无需比较，因为，每个孩子都是独一无二的！

三、别把爸爸赶出你们的小世界

我二胎是剖腹产，产后没出院的时候，都是孩子爸爸刚换的衣服和尿片，每次都搞半天，还每次都搞得不好。

我当时在想，要不是身体不方便，我宁愿自己上，看着都着急。

其实很多妈妈也会像我这样，爸爸做的事情，这个看不惯，那个看不惯，总感觉没有一样是做的好的。

在多次被打击和妈妈对宝宝的包办之下，爸爸会被边缘化，逐渐退出妈妈和宝宝的小圈子了。

人，都是会享受被需要的感觉的，当爸爸也一样。

多鼓励爸爸参与宝宝的每一步，多让爸爸去学习和实践，爸爸才会真的有当爸爸的喜悦和成就感。

带娃，从来都不是妈妈一个人的孤军奋战。

更何况，咱家娃又不是没爸爸！

平时在家的时候就可以和爸爸明确分工，或者给爸爸分派任务。

即便爸爸做的没那么好也不要总给差评，这样会打击爸爸的积极性，可以多鼓励爸爸，毕竟好话谁都爱听。

平时，也可以想办法抽点空闲的时间和自己的小姐妹去逛逛街，聊聊天，发泄情绪，既能给自己的心情放假，还能让宝宝和爸爸培养感情。

当妈妈，不需要一味用自己的健康和白头发去换，要学会偷懒，善待自己，如果连你都不爱自己，谁又会爱你呢！