处暑——暑褪秋凉至，风递桂香来

处暑

处暑已至 暑气渐止

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，通常在每年公历8月22日—24日，当太阳到达黄经150°时来临。此时，夏日的酷热逐渐消退，“秋老虎”虽偶有反扑，但总体趋势是暑气渐消、秋意渐浓，万物开始褪去夏日的繁盛，慢慢走向成熟与收敛。

处暑·健康与疾病预防

1.防“秋燥”：处暑后天气转凉，空气湿度降低，人体易出现皮肤干燥、咽喉肿痛、干咳等“秋燥”症状。需注意补充水分，多吃润肺生津的食物，同时避免过度使用空调，保持室内适宜湿度。

2.防温差不适：昼夜温差增大，若不及时增减衣物，易引发感冒。早晚应适当添衣，中午气温较高时也不宜穿得过于单薄，避免冷热交替刺激身体。

3．防肠胃不适：秋季饮食若仍贪凉，或过量食用辛辣、油腻食物，易加重肠胃负担。需注意饮食温和，减少冷饮、生腌等食物的摄入。

处暑·健体养生

1.饮食调理：滋阴润燥，健脾养胃。可多吃梨、百合、山药、莲藕等食物，这些食物能滋养肺阴、调理脾胃，帮助身体适应季节变化。同时，可适当食用一些温润的食材，如南瓜、红枣等，为秋冬储备能量。

2.运动养生：适度锻炼，增强体质。可选择快走、慢跑、瑜伽等运动，运动强度以微微出汗为宜。处暑后不宜进行过于剧烈的运动，以免耗伤津液。运动时间可选择上午或傍晚，避开正午的余热。

3.情志调节：收敛心神，平和心态。秋季万物收敛，人也应顺应自然，保持情绪稳定。可通过登高远眺、听舒缓的音乐等方式放松心情，避免因“悲秋”情绪影响身体健康。

处暑已至，暑气渐消。残荷染上风霜，秋意漫过田畴。让我们把燥热还给夏蝉，以澄澈为笺，沉稳作笔，在秋日的长卷里，勾勒丰盈的期许，迈向硕果累累的前路。

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文案/图片： 护理系宣传部 李倩

编辑：宣传统战处

初审：王照娟 孙成栋

审核：陈蒙

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