“春雨惊春清谷天
夏满芒夏暑相连”
今日，我们迎来
二十四节气中的第八个节气
小满
《月令七十二候集解》：
“四月中，小满者
物致于此，小得盈满”
此时，春花渐渐枯萎
而小麦长势喜人
麦粒逐渐饱满，将熟未熟
故称之为“小满”
小满时节湿热较重
出汗较多，皮肤潮湿
容易引发湿疹、体癣、疮疖等
各类皮肤病
此时应勤换洗衣物，保持皮肤清洁
家中床单、被褥等
应经常换洗、晾晒
有助于预防皮肤疾病
小满时节虽然气温转热
但因常有暴雨
雨后往往会有明显降温
因此，应随气温变化
及时增减衣物，预防感冒
同时避免长时间处于潮湿环境
防止“湿气”入侵
饮食调理应
清热利湿、助脾运化
可食用冬瓜、薏苡仁、白扁豆
赤小豆等食物以清热利湿
怀山药、芡实、茯苓
莲子等食材以助脾运化
天气炎热时
还可食用西瓜、海带
绿豆等食物以消暑降温
但寒凉之物
不宜晨起空腹进食，以免伤阳
夏季起居应适当“晚睡”“早起”
以顺应自然界阳盛阴虚的变化
这里说的“晚睡”并非熬夜
只是相对冬季、春季而言
稍微晚些入睡
同时还应适当锻炼
《易经》里讲“运则生阳”
夏天运动
可以加速体内的新陈代谢
并且有助发汗
可以在清晨和傍晚较凉爽时
进行运动
如游泳、散步、慢跑、八段锦等
小满时肝木心火均旺
很多人出现烦躁不安
头晕、头痛、失眠
此时要调心安神
保持心情舒畅，避免大喜大怒
以防情绪剧烈波动
引发血压升高、心脑血管意外
（来源：广西疾控 资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。）
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编 辑：覃茉艳
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二 审：秦海朝
终 审：黄莎柳
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更新时间：2025-05-22
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