收藏！春节期间体重管理就靠它了

【来源：江西卫生健康】

吃动平衡控体重 新春团圆更轻松

阖家欢聚，佳肴满桌飘香

合理膳食搭配适度运动

让体重稳稳当当

在欢声笑语里轻松过节

尽享团圆安康的年味

平衡膳食 总量控制

健康体重的核心，在于能量摄入与消耗的平衡。佳节品尝美食时，要在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式。不因美食诱人而暴饮暴食，长期守住这份节制，才能口福与健康两不误。

动则有益 贵在坚持

酒足饭饱别久坐。饭后陪家人散散步，居家做几组抗阻训练，或是来场短时间的高强度间歇运动，都能助力体重管理。选一种喜欢的方式长期坚持，就能保持元气满满的轻盈体态。

良好睡眠 积极心态

新春作息容易被打乱，睡眠不足或过度，都会影响体重控制。遵循不同年龄段的睡眠时长建议，睡好每一觉。保持积极心态，不因节日偶尔的饮食波动而焦虑。身心舒畅，体重才能稳稳当当。

共同行动 全家健康

新春佳节，不妨和家人一起制定新春健康食谱、相约出门运动，用彼此的陪伴与督促，养成良好的饮食和运动习惯。全家携手筑牢健康防线，让团圆的时光，满是舒心与安康。

春节期间，人员流动和家庭聚会增多，诺如病毒感染等肠道传染病易传播。需注意：餐前便后准备加工食物前要洗手，果蔬要洗净，生熟要分开，不喝生水，贝类等海产品要煮熟煮透。

喜迎新春 爱卫同行

全家齐行动，吃动两平衡

健康体重不是梦

江西省爱国卫生运动委员会办公室

江西省爱国卫生与健康宣传促进中心 制

图片/AI生成

来源/江西卫生健康

编辑/廖爱丽

校审/杨 鑫

统筹/王乃清

审核/欧阳茜

终审/郑海坚

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主管：江西省卫生健康委员会

主办：江西省爱国卫生与健康宣传促进中心

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