先说数据，谁家老人最多

日本的老人占比是东亚最高的，根据2025年政府统计，65岁以上人口占总人口的29.4%，人数达到3619万。这数字意味着每10个人里差不多3个是老人。日本总人口1.23亿左右，这么高比例不是一蹴而就的，从上世纪80年代开始积累，现在已经是全球人口超4000万国家里最老的。

韩国也不轻松，2025年65岁以上人口占比21.21%，人数1084万，总人口5111万，这让韩国正式跨入超老龄社会门槛。韩国老龄化速度快，短短几年从老龄社会跳到超老龄，政府有点措手不及。

中国呢，2025年底65岁以上人口占比15.9%，人数2.23亿，虽然绝对数大，但总人口14.05亿，比例不算高，还在老龄社会中期阶段。这对比下来，中国老人占比比日本低13.5个百分点，比韩国低5.3个百分点，优势在于基数大，增长慢，给政策调整留了空间。联合国数据也显示，东亚老龄化浪潮中，日本韩国领跑，中国跟在后面，但有缓冲期。

日本老龄化问题不光是数字高，还牵扯到劳动力短缺。那些老人很多得继续工作，2025年有930万65岁以上人在职，占就业总数的1/7，多是零工或兼职，工资低，保障少。

韩国情况类似，老人占比涨得急，农村地区更严重，有些地方老人占一半，年轻人跑城里打工，留守老人医疗养老跟不上。单身家庭占全国42.27%，其中70岁以上独居老人占单身户的21.6%，这让社会福利系统吃紧。

中国这边，虽然老人2.23亿，但占比15.9%，劳动力人口还有8.51亿，占60.6%，支撑力强。国家从上世纪90年代就开始关注老龄化，逐步建养老保险网，覆盖率高，城乡差距在缩小。这数据对比，不是说中国没压力，但比起日韩那种老人扎堆、年轻人扛不住的局面，咱们确实有底气。

日韩的痛点，中国咋避开

日本老人占比29.4%，背后是年轻人少，养老支出占GDP大头，预计2040年升到34.8%，那时每3人中1个老人，财政吃不消。政府推迟退休年龄，很多老人65岁后还得上班，补贴家用。韩国老人占比21.21%，涨速全球快，预计2036年超30%，生育率低到0.79，年轻人不敢生，恶性循环。农村老人分布不均，医疗资源少，独居老人多，生病没人管。

中国老人占比15.9%，增长平缓，平均寿命79岁，比全球高5岁，这是医疗进步的结果，但也意味着老人多活几年。国家提前布局，养老保险覆盖9.5亿人，社区养老站建了不少，智慧助老教老人用手机，不掉队。

日韩的教训是老龄化来得太猛，准备不足，日本连续21年老人就业人数增，韩国单身老人比例高。中国避开了这点，因为人口基数大，政策早起步，从2010年代就完善法规，打击骗老人钱的非法集资，保护钱袋子。这不是运气，是规划得当。

韩国老龄化快，还因为城市农村差距大，偏远地方老人占比近一半，看病得跑远路，年轻人压力大，房贷车贷堆着，不想结婚。日本类似，老人就业多在超市小店，干体力活，退休推迟到70岁。

中国这边，老人占比低，志愿服务活跃，2025年老年志愿者5358万，服务时长16.4亿小时，他们帮社区出力，自己也乐在其中。国家建2990个老年友好社区，装扶手坡道，方便出行。这对比，日韩陷困境，中国有优势，比例合理，时间充裕。

总的看，中日韩老龄化差距大，日本29.4%、韩国21.21%、中国15.9%，中国有时间优势，但也得行动。东亚这块，老龄不是坏事，关键怎么应对，数据摆着，行动起来日子就好过。