【节气养生】寒露养生功法，健脾祛痰清咽燥

寒露

是二十四节气中的第十七个节气

也是秋天的第五个节气

这个时候

温度逐渐下降

秋意渐浓

2025年寒露节气时间

2025年10月8日

乙巳年【蛇】年

农历八月十七

丙戌月 庚戌日

中医常说 “天人合一”，这四个字蕴含着深刻的智慧。我们的身体就像一个小宇宙，而自然界则是一个大宇宙，二者紧密相连，相互影响。二十四节气作为自然界变化的节奏，不仅反映了寒暑更迭、物候变迁，更与我们的身体健康息息相关。

每个节气都有其独特的气候特点和阴阳变化，这些变化会直接作用于人体的气血、脏腑和经络。养生功法作为中医养生的重要组成部分，与二十四节气更是完美契合。不同的节气适合练习不同的养生功法，通过特定的动作、呼吸和意念的配合，可以调节人体的气血运行，增强脏腑功能，提高身体的免疫力。

寒露节气养生

寒露到来，气候由热转寒，阳气衰退，阴气强盛。此时节人体内阴阳平衡容易失调，“燥、邪当令”，伤脾伤肺，致使咽部干燥痰多。此节气应健脾润肺，清咽防燥。

寒露养生功法

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功法：盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且成开放型。身体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下。如此反复做十五次。然后，叩齿、咽津，方法同前。

（本期节气养生功法由南昌市洪都中医院康复医学科提供）

来源：南昌市洪都中医院（江西中医药大学附属洪都中医院）

通讯员：邱佩君 曾慧兰

编辑：陈师睿

审校：戴利红

核发：宋焰