早睡，是治愈一切的“良药”

最近心情不好，控制不住情绪，身体不舒服，总是感觉很累……

如果你也有类似的情况，可能需要早点睡觉。

4月底，我连续几天熬夜到晚上12点睡觉，躺下后却因为困劲过了，翻来覆去到凌晨1:00才睡着。

虽然睡到上午9点多起来，但仍然感觉疲惫不堪，眼睛充满红血丝，而且很快我就感冒了。

医生说我是熬夜太多，建议一定不要熬夜，晚上10:30一定要上床睡觉，晚上11点之前要睡着。

5月7号，我就开始晚上11点之前睡觉，这一周，我感觉整个人轻松了很多，心情也莫名好了很多。

我们很多人以为晚上睡得晚，睡同样长的时间，白天能补回来。现在才知道补不回来。

晚上22点睡觉和23点以后睡觉，看似只有一小时的差距，其实时间长了会影响身体健康。

研究表明，晚睡1小时，会增加犯抑郁症和心梗的概率。

长期睡得太晚，人的气色变差，反应变慢。长期睡眠不足，还容易导致人变胖。晚睡简直是慢性自杀。

早睡1小时，就是休养身心最好的方式。早睡早起，才更有精力做事。

村上春树每天晚上9点睡觉，早上4点起床写作。充足的睡眠，让他有足够的精力每天写4000字。

好好睡觉，才是治愈一切的“良药”！今晚起，请早睡1小时！

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