进入70岁高龄，很多老人的身体和心理健康状况会发生显著变化，面对这些变化，家人和社会都应该给予更多的关注和支持。到了这个年纪，身体机能自然衰退，很多慢性病的风险也会增加。

为了保证老年人的生活质量，减少健康隐患，家人们需要做到更多的预防和关怀。对于家中70岁以上的老人，有几条关键的建议非常重要，家人一定要牢记。

首先，安全问题是老人健康的首要保障，尤其是预防骨折等意外伤害。随着年龄的增长，老年人骨密度逐渐下降，骨骼变得脆弱，这时一场摔倒或者小小的碰撞，可能就会引发“人生最后一次骨折”。

研究表明，老年人一旦发生骨折，恢复的难度较大，且长期卧床容易引发更多并发症，甚至导致生命危险。

老年人摔倒后，尤其是髋部骨折，往往会影响生活质量，甚至导致身体功能的永久丧失。因此，家里应该从各方面做好防护措施。

为了减少摔倒的风险，首先要确保家中的环境安全。地面不应有滑倒的隐患，家具的边角最好加装保护垫，避免老人不小心碰到。

很多老人由于行动不便，家里的浴室、卫生间等地方是最容易发生摔倒的地方，家里可以考虑安装扶手，或者使用防滑垫，帮助老人保持平衡。

此外，家中应保持良好的照明，尤其是晚上，避免老人因视力问题摔倒。最重要的是，要定期进行健康检查，检查骨密度、血糖、血压等，及时发现潜在的健康问题，防止骨折等意外发生。

其次，慢性病的管理对老年人尤为重要，尤其是糖尿病、高血压等常见疾病。随着年龄的增长，很多老年人都在与各种慢性病作斗争。

这些慢性病虽然看似不那么急迫，但如果不加以管理，可能会逐渐恶化，甚至引发更多的并发症。

糖尿病、高血压等慢性病的危险在于，它们是“隐形的杀手”，患者早期往往没有明显症状，很多老人对药物的依赖也没有完全清楚的认识。

对于有慢性病的老人，首先要主动管理病情，定期监测血糖、血压等指标。特别是糖尿病患者，不仅要注重药物治疗，还要改善饮食结构，避免高糖、高脂食物，尽量减少并发症的发生。

更重要的是，药物的使用需要简化。随着年龄的增长，老人可能会面临多种药物的使用，长时间服用多种药物可能会导致副作用，甚至引发药物之间的相互作用。

因此，家人要定期与医生沟通，确认药物的必要性，避免药物过量，确保治疗方案简单有效。

除了药物治疗，饮食和运动也同样重要。老年人的饮食应多样化，控制盐分、糖分和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和膳食纤维的摄入，帮助控制体重和血糖。

适量的运动，尤其是散步、太极等低强度运动，不仅能提高老年人的身体素质，还能缓解压力，改善睡眠质量。

第三，孤独感和认知衰退是老年人常面临的心理问题。随着年龄的增长，许多老人都会经历朋友和亲人的离世，独居现象越来越普遍，这使得他们很容易感到孤独。

孤独不仅影响老人的情绪，还可能加剧认知衰退，甚至导致老年痴呆症的发生。研究发现，孤独感与认知衰退、抑郁等心理问题密切相关，长期孤独可能使大脑的功能衰退更为严重。

为了对抗孤独，家人要积极鼓励老年人参与社交活动。

老年人可以加入一些老年活动中心，参加舞蹈、唱歌、书法等兴趣小组，这些活动不仅能丰富老人的社交生活，还能锻炼大脑，延缓认知衰退。

与此同时，家人要保持与老人的沟通和互动，尽量抽时间陪伴老人，和他们聊聊天、看一场电影，甚至只是一起吃顿饭，都会让老人感到温暖和安慰。

除此之外，老年人的脑力活动也是防止认知衰退的重要手段。

可以鼓励他们读书、做一些益智游戏、拼图，甚至学习新技能，比如学一门新的语言，或者学一项新的乐器。这些活动能够帮助老人保持大脑活力，减缓认知功能的退化。

最后，虽然谈及“身后事”常常让人感到不适，但对于70岁以上的老人来说，及早与家人讨论这些问题是非常有必要的。

随着年龄的增长，许多人会开始思考自己的晚年生活以及身后事的安排，如何安享晚年，如何处理自己的遗产和健康等问题。

与家人讨论身后事并不意味着对死亡的恐惧，而是对自己和家人负责的一种表现。

通过平和地讨论遗产分配、健康照护、丧葬安排等事项，既能减轻老人自己的心理负担，也能避免家人在面临突发事件时的冲突和困扰。

在尊重老年人意愿的前提下，家人应该理解老人的想法，耐心地与他们沟通，帮助他们完成遗愿的安排。这不仅能够让老人安心，也能为家庭成员带来更多的平和与理解。

同时，了解老年人在这些方面的需求，有助于家人提前做好准备，避免因为处理不当而引发的家庭矛盾或遗产纠纷。

总的来说，70岁高龄的老人，身体和心理都面临着更大的挑战。家人应该更加细心地关注老人的生活起居，帮助他们做好安全防护、健康管理、心理疏导等方面的工作。

安全第一，预防摔倒骨折；积极管理慢性病，简化用药方案；鼓励社交活动和脑力锻炼，预防孤独和认知衰退；与老人平和讨论身后事，尊重他们的意愿。

只有在这些方面做到位，才能帮助老人更好地享受晚年，保持身心健康，减少大病的发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]冯玉如,周立芝.生活习惯及家庭支持对城乡空巢老人健康状况的影响[J].中国老年学杂志,2017,