国家“五健”行动，家医联手护娃健康成长

【来源：广西疾控】

家有萌娃的爸妈们注意啦！国家重磅推出的“五健”行动，正全方位守护孩子的体重、视力、心理、骨骼和口腔健康。这可不是单靠一方就能搞定的事，家长、学校、医院得组队发力，让娃们从小拥有好身体、好心情！

一、体重管理：吃对营养派，动出活力感！

先说说体重管理，这可是健康和颜值的基础！

家长们要记得“半盘蔬菜四分之一肉，四分之一主食营养够”，少给娃吃高油、高糖的零食；每天带娃户外“撒欢”，小学生不少于2小时，学龄前儿童最好3小时以上，别让电子屏幕占了运动时间。

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学校也不能“含糊”，营养课堂教知识；食堂饭菜少油、少盐；定期为同学们测身高、体重，及时跟家长沟通。

医院则像“健康侦探”，监测BMI、血糖等指标，给超重或营养不良的娃定制专属食谱和运动计划，让娃们通过自然饮食、锻炼拥有健康好身体！

同时要牢记的是，每个人是自己健康第一责任人：少喝饮料多喝水，零食要适量，每天动一动，身体更轻松！另外早睡早起精神好！

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二、视力保护：

拒做“小眼镜”，点亮明眸线

视力保护刻不容缓，毕竟“明眸”才能看更远。

家长要给娃打造良好的视觉环境，读写时牢记“一尺一拳一寸”，看电视得离3米远；电子产品要严控，学龄前单次不超15分钟，高中生不超4小时，每天多带娃晒太阳。

学校应每月调座位；保证教室采光；每学期为学生测2次视力，把近视防控知识科普给师生和家长。

医院建立视力档案，对近视进展快的娃进行科学干预，提供规范矫正指导，组织专家进校园为学生们科普护眼健康小知识。

同学们自己也要注意，记住一个简单好用的公式：“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，看6米外（20英尺），持续20秒；少玩手机、平板，多和朋友到户外玩耍；如果发现视力模糊，应及时告诉爸爸妈妈带自己去医院检查哟

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三、心理健康：心装暖阳光，快乐不打烊！

心理健康同样重要，快乐成长才是真谛。

家长每天留30~60分钟陪娃聊天，听听他们的小烦恼，留意孩子情绪、睡眠的变化。

学校安排心理辅导室，每学期开展心理健康课，同时指导家长如何与娃沟通。

医院则提供专业心理咨询，遇到紧急情况开通快速支持通道，帮娃和家长解开心理“疙瘩”。

同学们自己如果有不开心的事情，勇敢说出来，学会和朋友、老师、家人分享心事；接纳自己的不完美，做真实的自己。

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四、骨骼健康：挺直小腰杆，争做挺拔范

骨骼健康关乎挺拔身姿，可不能忽视。

家长应多关注娃的身材，每3~6个月给娃自查一次脊柱，看是否有高低肩、驼背等，督促娃们养成正确坐姿、站姿；选双肩背包，重量别超娃体重的10%~15%；床具要选硬板床配合适的枕头。

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学校应定期开展脊柱弯曲异常筛查，课间推广“护脊操”，让娃多锻炼腰背肌肉。

医院多科普骨骼健康知识，为疑似异常的娃制定康复方案，指导姿势矫正。

同学们自己要坐姿端正，不跷二郎腿，不趴桌写字；少玩手机、平板，多做护脊运动，如颈部米字操，增强背部肌肉！

五、口腔健康：刷出亮白牙，笑绽元气颜！

口腔健康要从小抓起，一口好牙吃嘛嘛香。

家长要监督娃每天用含氟牙膏刷牙2次，每次至少2分钟；少吃甜食；6岁后可以做窝沟封闭和涂氟。

学校多开展口腔健康主题教育；定期组织同学们进行口腔体检；规范校园周边食品销售。

医院提倡每3~6个月给娃局部涂氟，及时处理早期龋坏，让娃轻松看牙。

娃自己要记得早晚认真刷牙，每个角落都要刷到；少吃糖果、甜食，多喝牛奶；换牙期要注意，有问题及时告诉爸妈。

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健康是生活中最好的礼物！“五健”行动是对每一个孩子健康成长的一份承诺，是家长的心愿，也是学校和社会的责任。家长细心呵护、学校科学引导、医院专业守护，多方携手落实“五健”行动，才能给娃搭建起全方位的健康屏障，让他们在阳光下茁壮成长，成为身心健康的壮美少年！

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