老人难过冬？出门戴上帽子，等于带了个“护身符”！

随着气温的不断下降，一些健康问题也随之而来，尤其是老年人，甚至隔三岔五就会传来有老人离世的消息。这不禁让人想起一句老话：老年人难过冬。

俗话说“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，这句俗话有道理吗？医生介绍，冬天戴帽子就像给身体加上了一个“暖瓶塞”，不仅能减少热量的散发，让身体更好地保暖，还有助于预防多种疾病！

冬天戴帽能预防3种疾病

冬天真的是老年人的一道坎吗？的确，冬季气温下降，会给人体带来意想不到的威胁。有研究表明，静止状态下不戴帽子，气温15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发。气温在4℃左右时，约一半的热量从头部跑掉。

中医认为头部是手足三阳经汇聚之地，也是阳气运行的关键枢纽，因此保护好头部健康很重要。

心血管疾病

冷风吹来，头皮上的血管会剧烈收缩，影响全身血液循环，导致心脏的压力加大，增加心绞痛、心肌缺血、心梗的风险。尤其是老年人或高血压人群，戴帽子可以减少冷空气对血管的刺激，让心脏“省点力”。

脑血管疾病

冷空气会导致脑部供血不足，血压波动大容易诱发脑中风，特别是动脉硬化的人脑部血管壁脆弱，受到刺激可能引发脑溢血。戴帽子可以保护脑血管少受寒冷刺激。

呼吸系统疾病

冬季室内外温差比较大，免疫力低的人在一冷一热的环境中很容易患上呼吸系统疾病。头部保暖可以维持身体热平衡，外出戴上帽子可以避免因头部过多散热而引起的全身热量变化。

戴帽子要避开3个误区

虽然戴帽子对健康有诸多好处，但戴帽子也很有讲究，否则可能产生反作用，危害健康。

长期不洗

帽子长期不清洗会滋生细菌，甚至引发毛囊炎，建议定期进行清洗或更换。

太紧太沉

帽子太紧会压迫头皮，影响头部血液循环，甚至引发脱发。帽子太沉则会导致颈椎、头部等负担过重。

脱帽太快

一进屋就脱掉帽子会导致热量散失过快，温差过大，小心被脑血管疾病盯上。

3点选到适合你的帽子

保暖是第一要素

• 针织帽：触感柔软，从外表看就自带温暖属性，适合大部分人。
• 毛呢帽：保暖性和抗皱性都比较强，比针织材质更有型，会让佩戴者看起来更优雅。如果追求高保暖性，还要看帽子中是否含有羊毛，羊毛含量越高代表保暖效果越好。
• 皮革帽：其防风性是所有材质中最好的，如果追求质感和耐用性，也可选择皮革材质的帽子。

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关注弹性和透气性

一般来说，帽子弹性越大，戴起来就越舒适。帽子透气性差除了不利于散热，还可能造成皮炎、湿疹等皮肤病。尽量避免人造革或合成革类材质的帽子，虽然挡风性好，但透气性较差。

不遮挡视线是底线

建议帽檐的宽度小于5厘米，戴时以不压眼、两侧视野宽阔为宜，遮挡住视线易带来危险。有一些冬装上自带的帽子通常比较宽大，可能会遮挡视线，过马路时建议提前摘掉。

老年人过冬牢记4个细节

虽然冬天对老人来说存在不少健康威胁因素，但只要做好防寒措施，安稳过冬也非难事。4个保暖小细节，让你正确过冬！

防止脚寒背寒

都说寒从脚起，并非没有道理。脚位于肢体末端，冬季血液流速可能比较缓慢，容易出现供血不足的问题。应对方法很简单，就是坚持热水泡脚，让脚部暖起来，促进血液循环。泡脚时间尽量选在晚上9点前后，水温保持在40°左右，且不宜泡超过20分钟。

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另外，背部保暖也很重要，冬天可以多晒背，促进经脉运行，温补阳气，调理全身气血。晒背不宜在温度较高的午间，最好在早上9-10点，一次晒够15-20分钟即可。

遵循“洋葱式穿搭”

内部多选择透气性强且吸汗的贴身衣物，中层可以增加毛衣或绒子背心保证保暖性，外层则选择防风防水性好的外套，层层包裹，又可以依据不同温度适时增减衣物。

多吃“温性高蛋白”食物

“温性高蛋白”食物主要指牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物，这些食物温补性强，冬天多吃可以养护脾胃。

适度运动增强体质

冬季适当运动不仅可以强身健体，还可以帮助人体快速适应低温，保持血糖、血压和血脂平稳。尤其是老年人，可以在就餐后进行一定量的运动，既可以帮助消食，又有利于身体健康。

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编辑 | 星仪

来源 | 新华每日电讯、老年日报

南昌大学第二附属医院、健康时报等