入伏后。吃冬瓜丝瓜不如吃它，几块钱一大把，祛湿排毒又健脾

夏天高温来袭，不少人为烦热口渴或消化问题烦心，茭白这种常见蔬菜就是天然解方。

中医用它清热利尿，简单又有效，支持日常多吃来提升健康。

茭白的解热毒功效特别适合夏天，能缓解上火引起的目赤或心烦，搭配芦根等药材更有效。

利尿作用明显，帮助排出多余水分，对水肿和小便不利的人很实用。

消化系统不好的人也能受益，高纤维促进肠道蠕动，预防便秘自然轻松。

降血压也是亮点，钾元素平衡钠含量，心脏病风险降低不少。

抗氧化成分如维生素C和E抵抗自由基，延缓老化还抗炎。

乳汁不足的产妇试试茭白煲汤，通乳效果被中医认可。

整体营养丰富，氨基酸和纤维易吸收，但草酸影响钙吸收，清洗去皮是关键。

这蔬菜真值得推荐，清热利尿又滋补，做法多样炒煮都行，健康实惠。

平时注意清洗干净，当季多吃点没坏处，综合益处比单一补充剂更安心。