肥胖防治，北京中医医院延庆医院糖脂代谢健康促进门诊帮您来减重！

世界卫生组织将5月11日定为“世界防治肥胖日”，谐音“我要腰”，旨在号召大家重视肥胖问题，了解科学减重的相关知识，降低肥胖及其并发症相关风险，为实现健康生活而共同努力！

北京中医医院延庆医院积极响应国家卫健委关于实施“体重管理年”3年行动的号召，发挥中医药优势，加强与北京中医医院资源共享，开设糖脂代谢健康促进门诊，将中医辨证论治与西医精准诊疗相结合，融合中药、中医适宜技术、心血管、内分泌、营养学等专业知识，为糖脂代谢异常和肥胖患者量身定制个性化健康管理方案，并提供全流程科学监督管理，助力患者科学降糖降脂减重。

肥胖症作为代谢性疾病的一种，与脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、心肌梗死等多种疾病的发生发展密切相关。此外，孕产妇肥胖会给孩子和孕产妇自身带来影响，儿童青少年肥胖也会影响其生长发育。

41岁的王女士自从参加工作后，由于工作繁忙，饮食不规律，体重逐渐增长，多次尝试减肥，却没有成功。2024年9月体检时发现脂肪肝、糖尿病，下定决心减肥，于是来到了北京中医医院延庆医院心血管科就诊。经过饮食+运动+中医药联合治疗，半年内成功减重30斤，不仅身材苗条了，糖尿病也得以逆转，无需再吃降糖药了。

下面跟随白雪医师，一起加入“科学减重”的队伍中吧！

1、如何判断肥胖？

为了更科学地评估肥胖，临床上会结合多个方面来综合判定，比如体质指数（BMI）、体脂率（PBF）、腰围等。

体质指数（BMI）是目前判断肥胖的公认指标。

体脂率（PBF）即人体脂肪质量占体重的百分比。男性PBF的正常范围是10%～20%，女性是18%～28%。如果BMI处在正常范围内，而PBF超标，则为隐性肥胖。

腰围也是反映肥胖程度与健康风险的重要指标。在我国，男性腰围≥90cm、女性≥85cm，往往意味着内脏脂肪超标，而内脏脂肪超标与多种代谢性疾病紧密相关。

2、科学减重四步走

第一步：吃饭要“耍心机”

‌把白米饭换成“杂粮彩虹餐”‌主食：1拳头杂粮饭 +蛋白质：1拳头瘦肉/大豆制品+蔬菜：双手捧起的绿叶菜（占餐盘1/2）。

‌小妙招：先喝汤→吃菜→吃肉→最后吃少量主食，饱得快！

第二步：运动要“碎片化”

每天挤出各种碎片化时间运动，比‌如回家路上快步走（速度能说话但唱不了歌）、办公室做“椅子深蹲”（轻碰椅子就起身，10次/组）、睡前躺床抬腿（双腿贴墙10分钟）。

第三步：‌生活方式“健康化”

改用小号餐盘和小碗，利用视觉欺骗大脑，增加饱腹感；眼不见为净，客厅别放零食，只吃新鲜食物，拒绝高糖高盐加工食物；不要熬夜，早睡早起，保证8小时睡眠。

第四步：中医治疗“强助攻”

《黄帝内经》最早阐述了肥胖者的形体特点“年质壮大，血气充盈，肤革坚固……此肥人也”。生活中，有人是“喝水都胖”的痰湿型，有人是“压力肥”的气郁型，体质不同，方案不同，中医通过望闻问切，可定制专属方案，达到调节代谢、控制体重的目的。同时，可配合针灸、耳穴压丸、八段锦等联合治疗，外调内养，让减重不反弹。

最后提醒大家，减重不是体重下降越快越好！每日能量摄入低于1200kcal时，很难保证人体所需各种营养素的供给，也难以坚持下去。且过低的能量摄入会导致肌肉流失，影响身体健康。只有结合“饮食+运动+药物干预”三维模式，做到合理膳食，食养有道，规律作息，才能循序渐进，科学减重！

医生简介

魏淑岩 主任医师

硕士研究生

从事心血管内科临床工作22年，2012-2013年于北京大学人民医院参加国家心血管疾病介入诊疗技术培训，通过国家统一考试获得心血管疾病介入诊疗资质。

专业特长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等心血管内科常见病、多发病的诊断及治疗。擅长心血管疾病的介入诊疗，如冠状动脉造影、冠状动脉球囊扩张血管成形术、冠状动脉支架植入术、冠状动脉血管内超声检查（IVUS）、冠状动脉光学相干断层现象（OCT）、冠状动脉血流储备分数测定（FFR）、冠状动脉斑块旋磨术、急性心肌梗死的急诊介入治疗、迂曲钙化病变的介入治疗、慢性闭塞病变（CTO）的介入治疗、复杂高危（CHIP）患者的介入治疗、先天性心脏病介入治疗、外周血管介入诊疗、神经血管介入诊疗等。曾主持河北省科研课题2项，参编专著一部，以第一作者发表核心期刊论文多篇。

社会兼职：中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专业委员会保定联盟委员，河北省健康学会心肺康复管理分会委员，河北省血管健康与技术协会心血管介入专业委员会委员，保定市科学和技术带头人，保定市科技计划项目评审专家库成员，保定市燕赵英才。

王金玲 主任医师

专业特长：擅长高血压、冠心病介入术后、心律失常、心功能不全、慢性胃炎、消化不良、失眠、焦虑、关节痛、肺癌、乳腺癌、卵巢癌以及荨麻疹、过敏性咳嗽、过敏性哮喘的中医治疗。

出诊时间：周一、二、三、五、日全天

李璐 主治医师

医学博士

毕业于北京中医药大学，师从中医老年病专家杨惠民教授、中西医结合心血管专家王显教授，美国弗吉尼亚理工大学临床医学院访问学者，2021年北京市科协青年人才托举工程入选者，长期致力于代谢性心血管疾病的临床与基础研究，主持参与多项国家级及省部级课题，参编著作2部，发表核心期刊论文10余篇，临床开展心血管代谢病全周期中医干预体系。

专业特长：擅长治疗中青年代谢综合征：中心性肥胖、胰岛素抵抗、脂代谢紊乱等；精准调控高血压前期、糖耐量异常、高尿酸血症等心血管代谢风险因子；结合女性内分泌特点，对多囊卵巢综合征伴代谢异常患者实施中西医协同干预。

出诊时间：周六全天

李雪莹 主治医师

医学硕士

毕业于北京中医药大学，师从戴雁彦教授。

专业特长：主要研究中西医结合治疗糖尿病、高脂血症等代谢疾病，新发高血压1级患者的纯中医降压治疗；冠心病、心脏支架、搭桥术后的中西医结合治疗；中西医结合治疗心力衰竭；心肌病的早期发现与筛查；中医治疗围绝经期综合征，长期失眠，焦虑抑郁状态，支气管哮喘，慢性荨麻疹，慢性咳嗽，慢性咽炎，心脏神经症以及慢性疲劳综合征等。

出诊时间：周一、五、周六全天

白雪 主治医师

专业特长：擅长纯中医治疗2型糖尿病、代谢综合征，针药并用治疗心脏和心理导致的“双心”疾病(反复发作的心悸、胸闷、焦虑、抑郁状态)，心律失常(房性及室性早搏、心动过缓、阵发房颤等)，冠心病(介入后再发心绞痛)，心力衰竭，低血压等。

出诊时间：周一、周四、周五全天

来源：北京号

作者：北京延庆官方发布