马上入伏了，记得要扶阳，每天喝一点，让阳气从头补到脚，寒湿全消散

进入三伏天，天气热得像蒸笼，很多人贪凉，喜欢喝冷饮、吃冰镇水果、吹空调，但这些习惯最容易损伤身体的阳气。尤其是有些人夏天还总是手脚冰凉、怕冷、腹泻，这其实是阳气不足的表现。

中医讲究“春夏养阳”，这时候最适合喝点温性的养生茶来调理身体。说到夏天养生茶，大家最熟悉的就是姜枣茶了。

今天推荐两个姜枣茶的喝法，如果觉得力度不够，还可以试试它的加强版——甘草干姜茶，温补脾胃阳气的效果更好。这个三伏天，不妨坚持喝一喝，把阳气慢慢补回来。

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姜枣茶

这是最简单的姜枣茶做法了，悦悦这个夏天一直再推荐，也是夏天最常喝的一种茶！姜枣茶性质温和，适合大多数人日常饮用，尤其适合体质偏寒、阳气不足的人。

我一般早上起床空腹喝，喝上一口慢慢地咽下去，从喉咙一直到胃，有点辣辣的，带有淡淡的甜味和微微的姜香，暖暖的，很舒服~

✅食材

生姜、红枣

✅做法

1. 准备几片新鲜生姜，不用去皮，洗净切片，两颗红枣，洗净去核。

2. 把姜片和红枣放入锅中，加入一大碗清水。开火煮开后转小火，慢慢熬煮20到30分钟即可饮用。

还可以加点红糖煮，养阳又补血。

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黄芪陈皮姜枣茶

三伏天湿气重、人容易疲惫乏力，这个时候最适合喝点黄芪姜枣茶来排湿补气。黄芪补气固表，生姜温中散寒，红枣养血安神，陈皮理气健脾。四种搭配起来，温和不燥，适合大多数体质。

每天早上喝一杯，帮助身体赶走湿气，提升正气和阳气！味道整体偏温和，带有淡淡的甜味和轻微的姜香，口感比较柔和，不刺激，喝起来温润顺口，回味微甘。

✅食材

红枣4颗、黄芪5片、陈皮3克、生姜1-3片

✅做法

1. 红枣洗净去核，其它食材清水洗净备用。

2. 将所有食材放入锅中，加入约600毫升清水，大火煮开后转小火。

3. 小火煮15分钟，关火后焖5分钟，再过滤倒入杯中，温热饮用效果更佳。

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加强版——甘草干姜汤

比姜枣茶更厉害的一种汤，很多人可能听过“干姜甘草汤”，这是医圣张仲景留下的经典方子。干姜比生姜更温热，能深入体内驱寒，搭配甘草，既能润肺生津，又能缓和性，慢慢温助脾胃阳气。

特别适合脾胃虚寒、容易怕冷、手脚冰凉的人日常调理。做法也很简单，自己在家就能煮来喝，还可以加点红糖！

✅食材

干姜6克、炙甘草12克

✅做法

1. 准备干姜6克、炙甘草12克（若体质偏热可用生甘草），用清水稍微冲洗一下备用。

2. 将药材放入锅中，加入约500毫升清水，大火煮开后转小火慢煮20分钟，让药性充分释放。

3. 煮好后滤出药汁，温热饮用即可，味道微甘带辛，暖身又暖胃。

以下几类人群不建议饮用

1. 体内有热者：如湿热、实热体质，表现为舌质红、舌苔黄、口干舌燥、易上火、长痘、便秘等，饮用姜枣茶可能加重热象。

2. 阴虚火旺者：常表现为手足心热、盗汗、失眠多梦、口干咽燥等，姜枣茶性温，可能加重内热。

来源：悦食家常