红薯尽量少吃，最好不吃，尤其是这5类人，大多数人不清楚，建议了解一下

这几天走在街上，总能闻到烤红薯的香味，热乎乎的捧在手里，确实是秋冬的一大享受。老郭也爱吃这一口，但作为中医，还是要提醒大家：红薯虽好，却不是人人都适合。

先说说红薯的养生功效

很多人都知晓红薯有营养，可或许不太了解它的药性，《本草纲目》中记载红薯能“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”，确确实实是个好东西，不过如同人参虽好并非所有人都能食用一般，红薯也是要依据个人情况而定的。

这五类人要特别注意少吃红薯

脾胃虚弱的人。

这类朋友平时就容易腹胀、大便不成形。红薯富含膳食纤维，在肠道中会产生气体，会加重这些症状。

湿气重的人。

如果你经常感觉身体困重、舌苔厚腻，就要少吃红薯。因为甘味容易助湿，红薯的滋腻之性会让体内的湿气更难化解。

糖尿病患者。

红薯含糖量较高，虽然升糖指数比白米饭低，但过量食用仍会影响血糖稳定。建议糖友如果要吃，一定要相应减少主食量。

容易反酸烧心的

红薯会刺激胃酸分泌，有胃食管反流的朋友要是吃了，可能会让不舒服的感觉更严重，最好是搭配别的东西一块儿吃，可别空腹吃。

肾病患者

红薯里面含钾量还挺高的，那肾功能不太好的人就得留意一下摄入量，不然可能会加重肾脏的负担。

说到如何健康食用红薯，老郭给大家几个建议：

控制分量。

正常人每天吃100-200克即可，不要超过主食的三分之一。

搭配食用。

可以和生姜、陈皮等理气食材一起烹饪，化解滋腻之性。比如红薯姜汤就是不错的搭配。

选择烹饪方法。

蒸煮比烤制更好，烤红薯更容易生热，也较难消化。

注意食用时间。

最好在中午食用，晚上要少吃，以免影响睡眠。

老郭再推荐几个养生红薯吃法：

红薯生姜粥：

红薯100克，大米50克，生姜3片，同煮为粥。这个搭配特别适合脾胃虚寒的人，生姜的温中散寒可以平衡红薯的滋腻。

红薯陈皮汤：

红薯150克，陈皮5克，红枣3颗，煮汤食用。陈皮理气健脾，能有效化解红薯的滋腻之性。

蒸红薯：

这是最养生的吃法，能最大程度保留营养，也最容易消化。蒸熟后趁热食用，每次不超过一个拳头大小。

老郭还要特别说明：以上建议是针对需要特别注意的人群。对于身体健康的朋友，适量食用红薯仍然是有益的。关键是掌握"适度"二字。

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