千古奇文《养生铭》，仅120字，却说透了养生之道。建议每天默诵

一、《养生铭》全文

“怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易役，气弱病相萦。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，精气自全身。若要无诸病，常当节五辛。安神宜悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行本在人。若能遵此理，平地可朝真。”

二、作者概况

《养生铭》的作者一般认为是孙思邈。孙思邈是唐代著名医学家、道士，被后人尊称为“药王”。

传说孙思邈年轻时体弱多病，为了治疗自己的病，他开始钻研医学和养生之术。有一次，他听闻深山中有一位老道士养生有道，便前去拜访。老道士见他诚心，便传授他一套呼吸吐纳和饮食养生的方法。孙思邈回去后坚持按照这些方法生活，不仅身体逐渐康复，而且精力愈发充沛。此后，他将自己的养生实践和医学知识相结合，写下了诸多养生著作，《养生铭》便是其中之一。

三、《养生铭》释义

1 、情绪与健康：“怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易役，气弱病相萦。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。”

• 过度愤怒会伤害人体的气，思虑过多会损耗精神。精神疲惫时，心神容易被外界干扰，气不足时疾病就容易缠身。不要让自己的悲欢情绪过于极端，饮食也要均衡。要多次提醒自己避免夜晚醉酒，早晨起来千万不要生气。

2.、日常养生方法：“亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。”

• 亥时（晚上 9 - 11 点）要按时睡觉，睡觉前可以“鸣云鼓”，也就是用双手掩耳，轻轻敲击枕部，有助于安神。寅时（凌晨 3 - 5 点）起床后，要“漱玉津”，即舌抵上颚，待唾液满口后分三次咽下，能滋养身体。

3、饮食与健康：“妖邪难犯己，精气自全身。若要无诸病，常当节五辛。”

• 按照上述方法养生，邪气就难以侵犯身体，精气自然能充满全身。如果想要不生病，平时要节制食用葱、蒜、韭菜等五辛食物。

4、心态与长寿：“安神宜悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行本在人。若能遵此理，平地可朝真。”

• 要让心神安定，应该保持愉悦乐观的心态，珍惜体内的气，保持平和纯净。人的寿命长短不要一味归结于命运，养生修行的关键在于自己。如果能遵循这些道理，普通人也能达到养生的高境界。

四、对当代人的启发

1. 情绪管理：当代社会生活节奏快，人们面临着各种压力，容易出现愤怒、焦虑、过度思虑等情绪问题。《养生铭》提醒我们要学会控制情绪，避免情绪过激，保持平和的心态，这有助于身心健康。

2. 生活规律：很多人有熬夜、不吃早餐等不良生活习惯，严重影响身体健康。我们应该像《养生铭》中倡导的那样，按时作息，合理安排饮食，养成良好的生活习惯。

3. 自我保健：“漱玉津”等养生方法简单易行，我们可以在日常生活中加以运用，进行自我保健，增强身体的抵抗力。

4. 积极养生：不要把健康完全寄托于药物或医生，要积极主动地参与到养生中来，通过调整生活方式和心态，提高自己的健康水平。

（图片来自网络）

欢迎关注点赞评论收藏。