文｜菁妈

知名的妇产科医生马彦彦，曾参与编写《中华妇产科学》等多本权威著作，并担任中华医学会北京围产医学分会常委，是妇产科领域的权威专家。

关于如何“坐月子”一直众说纷纭，新旧观念也时常碰撞。

马彦彦医生特别指出了坐月子中常见的“六大骗局”，并进行了分析。产妇们千万注意，别被这些误区坑了自己，甚至影响了孩子。

哪六个骗局呢？

骗局一：坐月子不能洗头洗澡

在条件艰苦的年代，洗浴设备简陋，没有吹风机，洗完后只能自然风干。而产后毛孔处于扩张状态，确实怕“邪风”入侵。但只要解决了保暖和防风的问题，产后是可以洗头洗澡的，甚至在生完孩子后及时清洁，反而更有利于健康。

毕竟生了孩子之后羊水，血水各种身上非常的脏，头发也出了很多汗，稍微简单清理一下，也能让我们身体舒服一点，也能睡得好一点点。

如果产妇是在冬天坐月子，建议在家里面的沐浴间装一个浴霸，打开浴霸之后进去里面洗澡就是暖和的，也不会有风进去。

建议产妇洗澡的时候家里面人要陪同，因为产妇生完孩子之后可能身体会比较虚弱。

还有洗头的时候可以让老公帮洗，然后拿干发帽直接戴上去，马上把头发的水吸干，之后就用吹风机来吹，这样就不容易着凉，不会有风进入身体。洗澡也是一样，洗完擦干身体之后就可以了。

骗局二：产后要多喝肉汤才能下奶

很多老人会让新妈妈多喝猪脚汤、鲫鱼汤来“下奶”，但这其实是个误区。

关键点在于：首先要确保乳腺通畅。如果乳腺未通就大量喝油腻的汤水，极易引发乳腺炎。

正确的做法是让孩子多吸吮，促进乳汁分泌。乳汁量足够后，就无需再刻意喝这些高脂肪的汤。因为现代规模化养殖的猪、鸡生长周期短，汤中的营养价值和钙含量已大不如前，喝多了反而容易导致妈妈体重增加。

科学建议是荤素搭配，饮食均衡，避免天天饮用过于油腻的汤水。

骗局三：坐月子不能开窗通风

过去居住条件差，房间少，开窗通风担心产妇受风。但现在我们强调，产妇的房间更需要定期开窗通风，以保持空气新鲜，减少病菌和异味，这对产妇的休息和宝宝的健康都至关重要。

只需在开窗通风时，让产妇暂时离开这个房间，去其他房间休息即可。

骗局四：坐月子要躺着，不能动

产后反而不能一直躺着。因为分娩后，产妇血液处于高凝状态，长时间卧床不动，容易增加下肢静脉血栓的风险。

在医院里，医生通常会建议顺产的产妇在当天、剖腹产的产妇在第二天就尝试下床走动。坐月子期间适当活动（只要不搬运重物）是非常有益的。

骗局五：腰酸背痛都是月子没坐好

产后腰酸背痛，很多时候并非因为“没坐好月子”。马医生指出，孕期和哺乳期妈妈体内的钙会大量流失，以供给胎儿和婴儿，导致自身钙水平偏低。钙不足就容易引发骨质疏松和不适感。

因此，妈妈在生完孩子后一定要注意及时补钙，无论是喝牛奶还是服用钙片都是有效的方法。

骗局六：产后不能刷牙，否则牙齿松动

恰恰相反，产后更应坚持刷牙。由于缺钙以及孕期激素的影响，产妇容易出现牙龈增生。加之月子期间进食较多，食物残渣容易滞留，如果不注意口腔卫生，反而会引发牙齿不适或牙龈炎。

建议使用软毛牙刷轻柔刷牙，既能有效清洁，又能避免损伤牙龈。

坐月子期间的饮食直接关系到恢复情况。吃对了月子餐，妈妈才能吃得好、睡得香、不易胖，乳汁质量也高，宝宝更健康。

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