冬至养生不用愁，做好这5件事，安稳过冬

冬至一到，天气越来越冷。老话说“冬至大如年”，除了过节团圆，这一天也是养生的好时候。冬至养生不用搞复杂的，核心就是顺着冬天“藏”的特点来，做好保暖、补身体、少消耗这三件事。下面这些方法简单好操作，大家照着做就行。

一、保暖别只裹厚衣服，重点护好三个地方

冬至之后，天气最冷，身体里的阳气才刚开始生发。这时候保暖不能光靠穿得多，有三个部位一定要重点护住，就是头颈、腰腹和双脚。出门要戴围巾和帽子，别让冷风直接吹到脖子和脑袋；腰和肚子怕凉的人，可以贴个暖贴或者穿件护腰，护住身体的核心部位；晚上睡觉前，用热水泡10-15分钟脚，泡到身上微微发热就可以了，这样能帮身体赶走寒气，晚上睡觉也更舒服。

二、吃对食物补身体，别盲目大补

冬至吃东西，要讲究温补，不是胡吃海喝。可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉这些温热的肉，再搭配萝卜、白菜这些冬天的应季蔬菜，既能补气血，又不容易上火。北方人冬至爱吃的饺子、馄饨，皮薄馅鲜，吃下去好消化，也特别适合这个节气。另外要注意，冰饮料、凉菜，还有西瓜、柚子这类寒性水果，尽量少吃，免得给肠胃添负担。

三、跟着太阳作息，别熬夜耗气血

冬至是一年里白天最短、夜晚最长的一天。这时候的作息要跟着太阳走，做到早睡晚起。最好晚上10点前上床睡觉，早上等太阳出来了再起床活动。这样做能帮身体养阳气，要是熬夜的话，很容易耗损气血，第二天整个人都会没精神。

四、运动别太猛，微微出汗就够了

冬天运动，别选长跑、高强度健身这类剧烈运动。太剧烈的运动容易出大汗，会把身体里的阳气耗掉。可以选散步、打太极拳、练八段锦这些温和的运动，挑上午10点到下午2点有太阳的时候做，运动到身上微微出汗就停下来，这样既能活动筋骨，又不会伤身体。

五、别瞎激动生气，保持心情平和

冬天里，花草树木都安安静静地“藏”起来了，人的情绪也该稳一点。不管是生气发火，还是过度兴奋，都会搅乱身体里的阳气。没事的时候多晒晒太阳，听听舒缓的音乐，让心情保持平和，这样对身体才好。

冬至养生，说到底就是顺着自然的节奏来，把保暖、饮食、作息这些小事做好。不用追求复杂的方法，坚持简单的原则，就能帮身体积蓄能量，安稳度过整个冬天。