娃想长高别瞎补！一周家常食谱照着做，比钙片实在

你家娃是不是比同班同学矮小半个头，愁得天天换着做补品，其实“家常菜做好了，比啥都管用。”

一周长高家常菜食谱分享给你们：

周一：早上煮鸡蛋牛奶燕麦粥，煮软的燕麦混着鸡蛋碎，再加200ml牛奶，配块蒸南瓜；中午清炒西兰花+清蒸鲈鱼，鲈鱼刺少，蛋白质好吸收；晚上炖排骨玉米汤，配个杂粮馒头。

周三：换花样！早上摊蔬菜鸡蛋饼，面粉混鸡蛋和菠菜碎，煎得软乎乎的；中午做番茄炖牛腩，牛腩炖烂点，番茄炖出沙，配糙米饭；晚上冬瓜虾仁汤+清炒娃娃菜，睡前1小时喝杯温牛奶。

周五：早餐煮蔬菜瘦肉粥，大米混瘦肉末、胡萝卜丁，煮到软烂；中午清蒸鳕鱼+蒜蓉空心菜，主食吃荞麦面；周末加次卤猪肝，切碎拌饭里，补维生素A。

另外两个小招：一是炒菜少放盐，娃每天吃盐别超3g，太咸影响钙吸收；二是吃完别马上坐，带娃在小区走5分钟，帮着消化。

其实娃长高不用买贵东西，家常饭做对了，再早睡（9点前睡），慢慢就蹿个了。你家娃现在多高？评论区留年龄+身高，我帮你看看达标没～