脑梗，犹如隐藏在暗处的“阴影”，不知何时就会笼罩一些人，让其健康受损。可为何有的老人年过八十，依旧思维清晰、行动自如，仿若岁月都难以在其身上留下脑梗的痕迹，而有些人五六十岁，就已被脑血管堵塞、脑梗纠缠呢？

其实呀，这背后是生活习惯在起着关键作用，那些不易脑梗的老人，有着一些看似平常却功效不凡的生活习惯，正悄悄为他们抵御着脑梗的威胁。

偶尔使用“非惯用手”——给大脑来次别样锻炼

有位七十多岁的患者，就像一棵常青树，记忆力和思维能力都维持得极佳，手脚灵活得很，脑供血不足这类情况在他身上根本找不到踪影。他有个独特的习惯，每天都会有意地让左手“大显身手”，像用左手刷牙，那动作虽一开始略显生疏，却日渐熟练；用左手写字，一笔一划勾勒出别样的痕迹；拿勺子也用左手，甚至解扣子、系鞋带这些事儿都交给左手去完成。

很多人都不清楚，偶尔使用非惯用手，简直就是给大脑开辟了一条新的“锻炼之路”。人的大脑宛如一座有着左右“厢房”的屋子，也就是左右半球，惯用手通常由大脑的一侧来掌控，那另一侧脑区就好似被遗忘的角落，使用频率极低。要是长期只依赖惯用手，这被冷落的另一侧脑区活跃度就会像退潮的海水般慢慢降低，神经连接也如断掉的丝线般日益减少。时间一长，大脑的灵活性就像生锈的机器，变得卡顿，脑血管的供血能力也随之受到波及。

然而，研究表明，那些经常使用非惯用手的人，大脑的神经可塑性就像被注入了活力，变得更强，血管分布也愈发丰富，脑部供血能力得以提升，脑梗的风险可比普通人降低不少呢。哪怕只是简单的换手刷牙、换手夹菜，或是在纸上画个圆圈、练练字，都如同给大脑的血液循环按下“加速键”，让大脑时刻保持活力，抵御脑梗的侵袭。

睡前的“微小挑战”——让大脑持续“运转”

还有位八十多岁的患者，思维敏捷得如同灵动的小鹿，脑供血不足这种事儿从来没在他身上发生过。他每晚睡前都会进行一些“微小挑战”，像是在脑海中细细回忆一天的点滴，那些经历像放电影般一一闪过；做几道简单的数独题，在数字的世界里让思维活跃起来；或者阅读一些新知识，给大脑不断“加餐”；又或是运用大脑快速想象一个故事，在想象的天地里遨游一番。

不少人误以为，大脑只要歇着，就不会累，可实际恰恰相反，大脑就像一台需要不断运转的精密仪器，是遵循“用进废退”原则的。要是长时间让大脑“闲着”，血管弹性会像失去弹性的橡皮筋般下降，神经连接也会逐渐减少，大脑的自我修复能力变得微弱，脑血流供应随之减少，脑梗的风险自然就像攀升的温度计，不断升高了。

其实呀，这类活动无需多复杂，像简单回忆一下今天吃了啥、昨天和谁聊了天，哪怕只是用脑袋想象着走一遍家里的房间，都好似给大脑注入了“保鲜剂”，能助力大脑保持灵活，延缓血管老化，让脑梗难以近身。

“慢一点”起床——平稳度过晨起时刻

有位患者曾有这样的困扰，每次起床后就头晕乎乎的，有一回还晕倒摔伤了，着实遭了不少罪。后来呀，医生给他支了一招，让他改变起床的小习惯，每天醒来后先坐在床边，就那样静静地待上几分钟，缓慢调整下姿势，再稳稳地站起来。嘿，就这么个小小的改变，之后他再也没出现头晕的情况，血压也变得更稳定了，仿佛身体进入了更健康的“轨道”。

很多人早上一睁眼，就像被上了发条似的，立马坐起、下床，可从睡眠状态切换到清醒状态，身体是需要一个缓冲期的呀，老年人尤其如此。要是起床太快，交感神经会像被点燃的导火索般突然兴奋，血管也会急剧收缩，导致血压出现波动。而夜间本就血流缓慢，容易形成微小血栓，这血压一波动，那些小血栓就可能像“不速之客”般进入大脑血管，进而诱发脑梗。

那些不容易脑梗的老人，往往会在起床后先活动下手脚，坐在床边静静待上几分钟，让血压有时间调整好，再慢慢起身。这看似简单的动作，就像给脑梗风险设置了一道坚固的“屏障”，有可能让脑梗的风险减少一半呢。

每周固定“晒太阳时间”——借助阳光呵护血管

有位七十多岁的患者，那血管弹性好得让人羡慕，脑供血不足这种情况在他身上从未出现过。医生仔细询问他的生活习惯后发现，他每天都会出去晒晒太阳，哪怕是寒冬腊月，也会找个避风的好地方，安安静静地坐上半小时，仿佛和阳光有个固定的“约会”。

晒太阳可不单单是补充维生素D这么简单，它还能通过激活一氧化氮通路，让血管像被温柔地撑开的“保护伞”般扩张，提高血流供应呢。大脑血管的健康，可不光依赖饮食和运动，阳光中的紫外线就像神奇的“钥匙”，能够促进血管内皮细胞释放一氧化氮，让血管保持柔韧度，降低血管痉挛和血栓形成的风险。

研究显示，每周能晒太阳3 - 5次的人，血管弹性可比那些长期缺乏阳光“滋养”的人高出不少，脑血流量也会增加，相应地，发生脑梗的风险就会降低。要是长期处在缺乏阳光的环境里，血管的自我调节能力就会像失去方向的小船，不断下降，血管收缩更容易受到外界因素影响，像气温变化、情绪波动这些，都会增加血压波动的风险，间接提高脑梗的概率。

喜欢“咀嚼”——用咀嚼为大脑血管“按摩”

有位八十多岁的患者，那精神头十足，就像充满能量的小太阳，记忆力好得很，思维反应速度丝毫不输年轻人。每次体检，他的血管弹性和血流情况都把同龄人远远甩在身后。

医生探寻他的生活习惯后，发现他有个突出特点，就是特别喜欢吃有嚼劲的食物，像粗粮呀，那一颗颗咬起来，锻炼着咀嚼肌；坚果，咬开的瞬间，也是在给大脑“助力”；还有玉米，啃起来别有一番滋味。甚至呀，他每天都会特意嚼上几分钟口香糖。

很多人都不晓得，咀嚼可不只是进食时的一个动作，它对大脑血管的健康有着举足轻重的影响。人的咀嚼动作就像一把“钥匙”，能刺激三叉神经，而三叉神经和大脑供血关系密切着呢，长期锻炼咀嚼肌，大脑的血流供应就会变得更加顺畅，脑供血不足的风险也就降低了。

研究发现，咀嚼频率高的人，脑部血流量比那些不常咀嚼的人多出一大截，而习惯吃软烂食物、咀嚼少的人，发生脑梗的风险可要高很多。要是牙口不太好，不妨选择像山药、煮花生这类稍微有点嚼劲的食物，别总是依赖流食，甚至每天适量嚼嚼口香糖，这就相当于给大脑血管做了一次“按摩”。

不容易脑梗的老人，往往不是靠着大量运动或者昂贵的保健品来守护健康，而是靠着这些看似毫不起眼的生活习惯，为自己筑牢了一道抵御脑梗的“防线”。这些好习惯，简单又容易坚持，你拥有几个呢？要是还没有，不妨从今天开始养成，让脑血管更健康，远离脑梗的威胁。