这次我们四个人自驾游318川藏线，11天的时间，从珠海出发飞成都，到了成都租车开启318自驾游之旅，全程都没有高反的症状，主要还是我们准备充足，所以预防高原反应非常重要。

一、行程规划要合理

尽量选择海拔逐渐升高的路线，避免突然进入高海拔地区。我们第一天从成都出发到康定（海拔约2500米），第二天到雅江（海拔约2530米），逐步适应高原环境。

二、 避免高海拔住宿

尽量避免在高海拔地区过夜。特别是刚开始几天，比如理塘县（海拔4014米）、邦达镇（海拔4120米）等地。

三、行程不要安排得太紧凑，避免过度劳累。

注意休息，特别不要熬夜，因为第二天要早起，休息好了对预防高反很重要；尽量避免感冒，万一有感冒的预兆，提前吃药，不要等症状来了才吃药。

四、药物准备

大家都说红景天有助于预防高反，其实没什么用处，我们是准备了花旗参茶，每天早上喝一泡，能精神一整天，高原安口服液等抗高原反应药物和氧气瓶可以准备，但不用太多，我们基本上都没用过。

布洛芬可以准备点，如果是有头疼的情况可以吃一颗，作用很明显。葡萄糖和巧克力也可以带点，补充能量很关键。

五、身体调节

这个我认为是最重要的，根据你自己的身体情况调节，我们旅途过程中基本是每天都洗澡，也没有什么不良反应，当然，洗澡洗头这些是可以的，但不要时间太长，水也不要太热。

在高海拔地区，非常干燥，所以保持充足的水分非常重要。可以带个保温杯，泡点花旗参茶什么的，随时补充点水分。

还有就是避免剧烈运动，特别刚进入高原看到下雪时，很多南方的朋友会特别兴奋，砰砰跳跳大声说笑，这样都很容易高反，要尽量避免；所以避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，给身体一个适应期。

还有就是高原的紫外线比较厉害，注意防晒，涂防晒、戴帽子墨镜、穿件防晒衣是必须的，不要短袖短裤，西藏对装B的朋友都不友好。

而且川藏线上的高原昼夜温差大，需带足保暖衣物，比如康定，白天是二十多度，晚上最低的时候才3度，一不小心就会感冒的，多带一件衣服不会丢人。

六、其他注意事项

饮食调整：多吃碳水化合物和多吃点当地的食物，如牦牛肉、酥油茶等，有助于身体适应高原环境，别说不习惯、不喜欢，吃不了牦牛肉就吃苦吧。

旅途中到了高海拔的垭口，想停车下去拍照的时候先别急着跳下车，先调整好呼吸再下车；在海拔高的地方不要停留太久，温度低而且容易高反，差不多就要走了。

通过合理的行程规划、药物准备和身体调节，可以有效降低高反的风险，让你的川藏线之旅更加安全和舒适。#318川藏线之西藏#​