你发现了吗？每个人都会经历低谷期，有人深陷其中，无法自拔；有人却在经历过痛苦和挣扎后，悄悄变好。走出低谷期的人，往往是从默默践行一些好习惯开始变好的。

每个人也都有变好的需求，这和自身现在是否优秀无关。希望变好的希望能否实现，往往取决于是否找对方向，有没有培养一些受益终生的好习惯。

很多人只是默默践行一些好的习惯，悄悄变好。每个人的逆袭和进步，都离不开一些好习惯。其中，有5个习惯很多人耳熟能详，听起来也很简单，却不是每个人都能坚持，从而受益。

习惯一：早睡早起

这个习惯属于重磅级，其作用立竿见影。

不少名人有早起的习惯，比如：巴菲特每天6：45起床；乔布斯每天6点左右开始工作；科比经典一问“你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗？”……

很多名人良好的作息习惯让人印象深刻，他们的成功当然是很多因素的综合结果，但良好的习惯一定在其中起到了很关键的作用。

作为普通人，我们尝试过早睡早起后，一定能够发现其中的好处，比如更充沛的精力、更稳定的情绪、更清晰的思路等等。而如果长期熬夜和晚起，势必加重身体负担，没精打采、情绪波动、浑浑噩噩的状态出现也就不足为奇了。

习惯二：每日计划

曾听到一个观点说：“我们无法管理时间，我们能管理的只有自己”。初听好像有点道理，但仔细想来有些问题的，时间虽看不见摸不着，还一去不复返，但我们还是能够通过一些方法更好地利用的。

每日计划就是很重要的一个方法。不过，做每日计划不必将一天中的所有时间安排得满满当当，而要留有余地，要弹性一些。

每天计划最重要的是明确当天中最重要需要完成的一些事情，让自己每天的工作生活都能做一些“重要但不紧急”的事情。这些事情往往都能带来复利效应，我们要以长期主义的眼光来看待。

当然，在执行日计划的过程中，经常会有意料之外的事情发生，保持平常心，并根据事情的轻重缓急迅速做出判断，妥善处理就显得很关键。

培养每日计划的习惯，我们对生活或多一份目标感和掌控感，处理临时的变化多了，还能培养自己良好的心态和应变能力，一举多得，何乐不为？

习惯三：适当锻炼

《运动改造大脑》一书基于大量的科学研究，得出了许多让人惊喜的发现：运动能对大脑产生积极影响，通过简单的运动习惯能够改善认知功能、情绪状态和整体生活质量。

以前我们常常说“四肢发达，头脑简单”，然而事实却是，四肢发达，坚持锻炼，并采取科学的方法学习的人，能够达成头脑更发达的效果。也就是说：四肢发达，头脑更发达。

每天抽半个小时锻炼，一定会有惊喜。不过，需要注意的是，在运动项目和时间的选择上要适当，比如选自己喜欢的就比自己不爱的更容易坚持；如果选择跑步，从每周一跑到一周三四跑这样循序渐进更容易坚持。

习惯四：反思日记

曾子曰：吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？

我们常常忙忙碌碌地度过了许多时光，然后什么都没有留下。

一天过去了，第二天醒来又是全新的一天，至于昨天发生了什么事情，对不起，我忘了！这是多少人共同的写照。

然而，在工作生活中，每天我们其实都会遇到很多人，遇上大大小小的事，如果不进行反思并汲取经验教训，那实实在在浪费了很大一笔财富，日积月累，这样的损失实在难以衡量。

我们人类独有“元认知”的能力，能对思考本身进行思考。

每天结束的时候，梳理一下从起床到入睡前发生的一切，然后在第二天早上写一份反思日记。当天梳理印象深刻，第二天醒来写反思日记，思路清晰。

反思可以像曾子那样问自己几个问题，也可以根据触动点选一件事情或者一个人来铺开。反思日记不但描写细节，还要写情绪和对策。

习惯五：定期复盘

定期复盘并非社会精英的专属习惯，我们每个人也都可以应用。我们可以每周、每月、每季度、每半年或每年对自己的各个方面的情况进行总结和梳理。

比如可以对读书情况进行周复盘，这周花了多少时间阅读，读了哪些书，其中电子书读了多久，纸质书读了多久，这周最大的阅读收获是什么，最遗憾的阅读体验又是什么……

定期复盘，能从更长的时间维度帮助我们总结一些做得好的地方和一些存在的不足之处，从而让我们能更有针对性地采取措施扬长避短，弥补短板。

那些悄悄变好的人身上经常有这5大习惯，这些习惯人人耳熟能详，却不一定能够坚持。但它们都能支撑每个人走得更好更长远，不培养这些习惯，损失是无法估量的。

所以，希望每一个读到这篇文章的人，都可以重视起来，哪怕选择其中一个习惯开始坚持，相信也定能受益匪浅。

【全文完】